- 1 : 2024/02/27(火) 23:06:57.11 ID:wb2rkvL90
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- 2 : 2024/02/27(火) 23:07:15.79 ID:vO0BqyIk0
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2年後が楽しみだな
- 4 : 2024/02/27(火) 23:08:25.12 ID:wb2rkvL90
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>>2
ありがとう
- 3 : 2024/02/27(火) 23:08:14.46 ID:wb2rkvL90
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肺活量ってどうやって鍛えるんだろ
ランニングしかないのかな
- 6 : 2024/02/27(火) 23:09:10.48 ID:SN1+U9xD0
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>>3
歌手が使ってるオシャブリくわえてフーフーするやつ
- 8 : 2024/02/27(火) 23:09:35.07 ID:wb2rkvL90
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>>6
まぢすか
- 23 : 2024/02/27(火) 23:33:58.71 ID:1vF6qxCC0
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>>3
タバタ式とかHIITとかそういう類のインターバルトレーニングやな
エアロバイクありゃ自宅でできるよ
- 32 : 2024/02/28(水) 09:27:53.52 ID:YumkVqmX0
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>>3
10キロランしてるわ
そろそろ50分きれる
- 5 : 2024/02/27(火) 23:08:49.53 ID:M1zOgoXr0
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逆立ちと腕立ても追加だ
- 7 : 2024/02/27(火) 23:09:22.24 ID:wb2rkvL90
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逆立ちは怪我しそう🥺
- 9 : 2024/02/27(火) 23:10:28.27 ID:qncYnUT30
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このスレに間もなく自重お腹ぽっこり叩きしゅばりネッチョがくるぞ
- 30 : 2024/02/28(水) 02:21:35.65 ID:LecN7TDX0
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>>9
おしっこから糖出てますよ(笑)
- 10 : 2024/02/27(火) 23:10:35.38 ID:GbUFajn50
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腕立て、腹筋、背筋で腰痛知らずだ
- 11 : 2024/02/27(火) 23:11:21.81 ID:cyEOCOy60
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5chやりながらプランクやってる
- 12 : 2024/02/27(火) 23:13:24.20 ID:wb2rkvL90
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内蔵って鍛えられるのかな🤔
- 13 : 2024/02/27(火) 23:13:37.98 ID:rZI+S48C0
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縄跳びはやめとけ
膝壊すぞ
- 14 : 2024/02/27(火) 23:14:10.34 ID:UnrxSaZ40
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上半身は大体懸垂で変われる
- 15 : 2024/02/27(火) 23:14:30.01 ID:wyKs9mG80
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ディップス、腕立て、懸垂
これで勝つる
- 16 : 2024/02/27(火) 23:16:29.14 ID:znkFrkRX0
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縄跳びと腹筋はしなくていい
懸垂とスクワットだけしてなさい
- 17 : 2024/02/27(火) 23:18:02.31 ID:jqkuQuok0
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縄跳びはボクサー並みに長時間続けないと意味無いって聞いたぞ
- 18 : 2024/02/27(火) 23:18:06.05 ID:QN//Wyo40
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まじかー😺
- 19 : 2024/02/27(火) 23:24:13.00 ID:wa/W0JswM
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俺もずっと自重のトレーニングしてる
- 20 : 2024/02/27(火) 23:25:40.09 ID:tLgCpJR70
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腕立て伏せ100回も追加な
- 21 : 2024/02/27(火) 23:26:59.61 ID:lBCOxPQe0
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スクワットはブルガリアンスクワットにしろ
縄跳びはすぐ捨てろ
腹筋は腹筋ローラーにしろ
あと懸垂もやれ
- 24 : 2024/02/27(火) 23:34:15.55 ID:yls/oVNU0
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歩け歩け
サラダチキン買ってこい
- 25 : 2024/02/28(水) 00:06:15.62 ID:CwI6P9yod
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懸垂はみるみる上腕と背中周りの筋肉付くからやり甲斐有るよ
最初は斜め懸垂やぶら下げるだけでも良い
- 29 : 2024/02/28(水) 02:20:32.08 ID:LecN7TDX0
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>>25
上腕でも二頭筋だからちっちゃいけどね
- 31 : 2024/02/28(水) 09:26:17.00 ID:YumkVqmX0
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>>25 逆手懸垂はできるけど
順手は上手くできんわ
背中使ってあげるのむずい
- 26 : 2024/02/28(水) 00:08:20.06 ID:Wbg6Kkhe0
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最近部屋で縄跳びダイエットはじめたら
ポストにうるせーぞって手紙入ってたｗ
- 27 : 2024/02/28(水) 00:38:35.84 ID:adhjQMC50
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インクラインベンチとダンベルくらいあれば充実する
- 28 : 2024/02/28(水) 00:47:36.21 ID:vYpiRbov0
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縄跳びは10分以上だっけ
この前久しぶりにやったら100回飛んだだけでバテた
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