最も効率のいい腹筋の鍛え方教えて

1 : 2021/02/28(日) 11:44:40.646 ID:pAV01ib2M: ダンベル10㎏×２と懸垂台はある
2 : 2021/02/28(日) 11:45:01.565 ID:570t9ILqd: 腹筋ローラー立ちコロ
5 : 2021/02/28(日) 11:45:44.969 ID:pAV01ib2M: >>2
たちコロ出来ない
>>3
初耳　なにそれ
3 : 2021/02/28(日) 11:45:02.158 ID:V4M39+r+0: ダンベルパンチ
4 : 2021/02/28(日) 11:45:16.615 ID:IBEhdfRC0: それなら、ダンベルを腰に巻き付けて懸垂しろ
7 : 2021/02/28(日) 11:46:10.754 ID:pAV01ib2M: >>4
リュックで背負うのはだめ？
6 : 2021/02/28(日) 11:45:53.090 ID:xqP+uxeW0: プランク
9 : 2021/02/28(日) 11:46:34.034 ID:pAV01ib2M: >>6
それって腹筋肥大化するの？
15 : 2021/02/28(日) 11:49:09.885 ID:xqP+uxeW0: >>9
プランクは腹回りが細くなると
勘違いしてる女性が多いけど
実際は筋肉で太くなる
17 : 2021/02/28(日) 11:50:58.897 ID:pAV01ib2M: >>15
そうなんだ、毎日何分か習慣にしようかな
>>16
体に絶大的に悪そう
8 : 2021/02/28(日) 11:46:30.391 ID:tN6LD/CL0: スクワット
11 : 2021/02/28(日) 11:46:47.146 ID:pAV01ib2M: >>8
足じゃないの？
10 : 2021/02/28(日) 11:46:44.013 ID:qIdM3LQk0: 幼女に腹パンされる
12 : 2021/02/28(日) 11:47:24.261 ID:iajXquKMp: 腹筋ローラー立ちコロ一択だろ
できない以前に練習するしかない
13 : 2021/02/28(日) 11:48:06.269 ID:pAV01ib2M: >>12
そんなになのか
どういう風に練習すればいい？
16 : 2021/02/28(日) 11:49:23.371 ID:Vmz/UeSJd: 腹パン耐久
18 : 2021/02/28(日) 11:51:37.446 ID:X5WzniHN0: 爆笑しながら腹筋
19 : 2021/02/28(日) 11:53:14.281 ID:Sik6wI6Ba: 腹筋割りたいなら食事制限でいい
立ちコロできなくても膝コロで充分よ
22 : 2021/02/28(日) 11:54:00.378 ID:pAV01ib2M: >>19
いや、腕だけ鍛えまくってたら
アンバランスになったからさ
20 : 2021/02/28(日) 11:53:28.819 ID:IG6PmEbOa: アブフレックス
23 : 2021/02/28(日) 11:54:41.078 ID:pAV01ib2M: >>20
>>21
もう器具は買いたくないです
21 : 2021/02/28(日) 11:53:32.574 ID:z65J+F0t0: アブトロニック
24 : 2021/02/28(日) 11:55:06.040 ID:7b2czRu8d: ドラゴンフラッグ
27 : 2021/02/28(日) 12:02:25.799 ID:pAV01ib2M: >>24
ベンチないんだけど出来るかな
25 : 2021/02/28(日) 11:57:26.925 ID:qGjdmFxa0: 腹筋とか腰痛めるだけ
プランクでいい
26 : 2021/02/28(日) 12:00:07.721 ID:Vmz/UeSJd: ビリー隊長
28 : 2021/02/28(日) 12:06:19.287 ID:P7sR94go0: 情弱しかいなくて可哀想
間違ったクソ知識植え付けられてて泣ける
29 : 2021/02/28(日) 12:07:11.239 ID:IUQqY27cd: 腹筋にダンベル落とし50回
30 : 2021/02/28(日) 12:09:37.959 ID:G0j7uulB0: ハンギングレッグレイズ
31 : 2021/02/28(日) 12:11:47.191 ID:rnUU6KQxd: 体を起こしてレッグレイズがかなり効く
まぁ膝コロだけでも十分だが
32 : 2021/02/28(日) 12:18:44.597 ID:qGjdmFxa0: レッグレイズやると柔軟性増した気がする
33 : 2021/02/28(日) 12:21:43.951 ID:DoBTrJY80: 糖質制限