- アホくさ
- 何がアホくさいん？
- 十分やろ
1食分食べなかったのと同じやん - >>3
こんな辛い思いして一食(おにぎり2個)とトントンなのがアホくさすぎんねん
だったら飯抜いたほうがよっぽどええわ - >>12
結局これに行き着くよな
飯抜いた方が楽 - >>12
実利しか見てないその様子を見るとほんまにアホかダイエットについて知らないかのどちらかやな - >>23
実利を見れないデブよかマシや - >>29
スキニーファットやんキショ - >>23
何も反論できてないじゃん
頭悪そう - >>90
ダイエットについて知らないって指摘されとるやんけ - >>109
言うだけなら誰にもできるけど？ - >>12
ハゲるぞ - ？
- チャリにしとけって
- たった5kmやん
- いやもっと消費するやろ
- そんなに消費するんか？
- 毎日10キロ走れ
- マジレスすると痩せたいなら水泳にしろ
引くほどカロリー使うから - >>10
ワイ水泳経験者やから平泳ぎ全然疲れんのやけど
効果あるんかな？
クロールキツすぎて続かん - >>117
平泳ぎなんて全然消費せんやろ - >>152
するんだよなあ - >>152
やっぱクロールかあ～しんどいわ - >>117
なんで楽な方基準やねんガ●ジか - >>117
止めるな
泳ぎ続けろ - そんな消費せんやろ
- 早歩きおすすめやで
- 30分やんけ
- 6日続ければ1日分のカロリーを消費出来るやん
- エアロバイクってどうなん？
- 甘えんなグズ
- 五キロなら250kcalくらいやろ
- >>19
ワイ体重が75kgやからね - 5km走ったら大体150kcalやろ
- 普通ボクササイズだよね？
- 消費しすぎじゃね？
- マジで水泳いいぞ
筋肉は酷使しないのに何故かカロリーだけ異常に使う - >>24
コロナのせいでジム閉まってて泳げない定期 - >>24
何故かって…お前義務教育受けんか？？？？ - >>122
煽るようなことちゃうやろ - >>132
それgifガ●ジやで - ほんとこれ
- 飯抜くと健康面で影響出るし省エネモードになるからあまり痩せんで
- 泳げよ
- >>30
今プール開いてないやろ - ダイエットスレって意外に伸びないよな
- >>31
筋トレ叩いてる奴多い時点でお察しやろ - ワイは自粛中に家で踏み台昇降運動を毎日やってた
- >>34
毎日トントンうるさいのおまえか - クソデブワイも最近走って全く同じこと思ってる
嫌儲にスレロンダしていいか？ - そもそもしんどい＝痩せるが間違い、息止めててもカロリー消費しないのと同じ、カロリーを消費する動きをしないと意味ない
- わいは毎日チャリで10キロ走っとるでー(^_^)
- ぼくマラソンマン171cm54kg
- ５ｋｍとか楽勝やんけ
- 水泳はカロリー消費やばいらしいな
- リングフィットでそこそこ体重減ったわ
- 1キロ7000カロリーくらいやろ
いけるやん - 一ヶ月間休みの日と仕事後に毎日水泳やったらめっちゃ引き締まったで
飯はほぼプロテインのみやった - >>45
ストイックやなぁ - >>50
なお現在 - >>45
休みと仕事って文章全くいらないよね - >>51
障害持ってそう - >>51
仕事してても気合入れれば毎日やれるって事言いたいんや - >>72
なるほどな - >>51
そのレスいらないよね - >>45
肝臓壊しそう - >>63
健康診断は○やったで！ - >>45
そらプロテインだけで過ごしてたら痩せるでしょ - >>91
やっぱ体使うと健康的に痩せるんよ - まあ運動でダイエットするより食事制限したほうが早い理由やね
- >>46
両方やれ😡 - ワイ177/75、頑張って中2日で20km走ってたのにとうとう膝がぶっ壊れた
マジで泣きたい - >>47
膝に不安ならマジでチャリの方がええ
水泳はいまあかんし - >>60
チャリってほんまにええんか？
下りの道とか漕がんしその間消費カロリー0やろ - >>70
ワイは膝がアカンから
1日おきに40km乗っとるがエエで - >>92
そうなんか
ママチャリしかないけどええかな - 結局筋トレに行き着くやろ
- 10キロ走って500キロカロリーくらいちゃう？
- ジム行くの嫌なんだが年中空いてるプールとかあるんか？
- >>52
その辺の川なら泳ぎ放題や - メリットはカロリーだけやないしな
- 単純に痩せたいだけなら食事制限した方が楽やわ
- 心肺も筋肉も強くなったのに膝が痛くて走れないってもどかしくて泣けますよ
- 7ヶ月で20kg痩せたけど、2ヶ月で5kgリバウンドや
残業続きで夜遅い時間にメシ食うことが多いからやろなあ - カロリー収支だけ見てる内は一生健康にはなれん
- ウォーキングは5キロで180くらいだから走ればそれくらい行くんちゃうの
- 走るのは時間と労力が見合ってないわ
1時間で7キロしか走れんけど消費カロリー500とかやで - >>61
どんだけ遅いんや
それって1km9分とかやろ？
ほぼ歩きやん - 歩いた方がエエで
楽だし - 運動より食事で痩せたほうがええぞ
日に1600キロしか食べんかったら一ヶ月で何もせんでも2キロはやせる - >>64
結局これ
カロリー計算して1500とか決めてまず食事制限
あとは引きこもらずに毎日外にでる
これだけで勝手に痩せる - >>64
骨と皮しか残らず、クソみたいに代謝落ちたリバウンドボディになった所で意味があるのか - >>88
基礎代謝分食べてればそうはならない - >>100
太ってたから一度痩せたんやろ？そんな奴がいつまでも食制限続けられんのかい - >>64
運動はストレス解消になりうるけど食事制限はストレスにしかならんわ - 運動して痩せる意味は?
食べなきゃ絶対痩せるのに運動する奴外字だろ - >>65
ただ飯抜くより気持ち良いやん - >>65
一生カロリー制限できるならいいけど少し食習慣乱れただけでも元の体重異常に戻るぞ
短期的なスパンで利益を得ようとしているお前の方がよっぽどガ●ジだと思うが - >>65
栄養失調のなりそうやん - >>65
体動かすより空腹のが辛いやん - >>65
筋トレすりゃ空腹感はなくなるからな - >>338
はぇ～ - 食事制限の中で375キロカロリーぶん余計に食べられると考えられんのか
おかず一品でも二品でも増やせるって満足感全然ちゃうで - 5㎞でそんなに消費するなら普通にランニング有能だろ
- またデブが言い訳しとるんか
食事制限なんかで痩せようとするとクソデブ以外は健康にも悪いわ - ワイは1時間以上歩いてるようにしてるわ
- 膝ぶっ壊れたらどうしたらええんや？
サポーターとかって効果あるのかな - >>75
安いやつでもええからあるとないとじゃかなり違うで - >>126
サンガツ
買ってみるわ - コロナ憎いわプールあいてないもん
- 1ヶ月毎日30分くらい走るだけで10キロ痩せたで
今165/52
初ダイエットだったから思いの外簡単でびびった - >>78
毎日走るって結構すごいやろ - >>78
痩せ過ぎじゃない？ - >>78
それが出来る人は意外に少ないんや - >>125
命かかってたら頑張れると思うわ
デブは健康診断受けて危機感覚えるべき - 縄跳びはあかんの？
- 5kmとかイッヌと適当に散歩しとるだけで歩くやろ
- ワイもアキレス腱ちょっと痛めてしまって
跳ねるようなのができなくてつらいわ - 暴飲暴食で太ったやつは普通の食生活に戻すだけで運動なんてせんでも勝手に減るぞ
ソースはワイ - >>87
暴飲暴食が直せないんですが - カロリーの摂取消費の算数で体重って変化するんか？
- >>93
摂取は変わらんけど消費は体重とか筋肉量とかで色々変わる - 40分程度なんだからそんなもんだろ
その後にバイク1時間ぐらいやらないと - 運動することで筋肉ついて代謝消費カロリーあっぷするで
- リーマンで毎日走ったら疲労で免疫くそ落ちるやろ
- 筋トレスレはこじはるで埋め尽くされるからこれからはダイエットやな
- >>102
けどダイエットに筋トレはかなり効果的なのになあ - プールええな
コロナ収束したらいこ - 筋肉つければ代謝が上がって太りにくくなるんじゃないのか
- たった五キロで370キロカロリーも消費するって人間の身体コスパ結構悪いな
普通の量の飯に制限されて毎日10キロ走ったらガリガリになるやろ - 保健師にダイエットの相談したら
運動より食事制限のほうが効く言うてたしなご飯茶碗１杯分消費するために激しい運動するより食わないだけで済むほうがええわ
- イヤホン付けて泳げるプールがあればなぁ
- >>110
音楽聴きながら泳ぎたいんか？ - 筋肉つけつつ食事も管理するのが一番
- 飯少しずつ減らしていくのが一番楽や、運動なんておまけでええわ
- マスクして走ると地獄やったからもうランニングやらんわ
足の劣化とかもう知らん - >>113
距離へらしーや - >>116
真綿で締められてる感じだから距離減らしても息苦しいのは変わらんかった
マスクせずに全力疾走して息切らすほうがええ - >>133
肺活量は鍛えられそうやけど - >>113
ゆっくり走ればええんちゃうの？ - >>119
ちんたら走るの嫌いなんや
6分/kmで相当ゆっくり走ったのに死にそうなってストレスマックスや - >>113
高知トレーニングみたいなもんやから大丈夫やろ - 5km走れるならほどほどの筋肉ついてそう
- 持久力は動物界でもトップクラスやろ
長距離も余裕で移動できる - 飯だけで痩せるのはほんとあかん
体力はおちるし
或る程度の年齢なってたら顔とかもたるんで老ける感じや - 5キロなんて30分くらいだろ
たいしたことじゃない - 飯を減らすのは脂肪を減らす作業で、筋トレはカラダにメリハリをつける作業やで
痩せてても尻がだらしないやつ男女ともに多いし - >>130
飯を減らすと筋肉も脂肪も減る
ここ間違えたらあかん - >>149
極端に減らしたらな - >>149
あまりにもな減らしかたしなきゃ問題ないぞ、なんか極端な言い方する人多いけど - どうせなら筋トレもしろ
- 水泳がダイエットに良いみたいだけど、こんなだらしない腹を晒しながら泳ぐのは恥ずかしい
- >>134
痩せなきゃ一生の恥 - >>134
周りもだらしないから気にすんな - >>134
ダイエットしない方が恥ずかしいぞ - >>134
行けば分かるけどだらしない身体の奴が大半だからやる気あるなら行くんやで - >>134
いうほど周りは見てないから平気やぞ
一ヶ月頑張ろうや - >>134
区民プール行ったらエ口熟女とJSがたくさんおったから
通い詰めてたわ - >>188
ワイかな？
今は閉まってて行けてないけど - >>134
行ったらわかるけどそのだらしない腹のおっさん結構おるで - 水泳って上手くて連続して泳げる奴じゃなきゃ効果ないんちゃうん？
ワイ50mもクロールしたらバテて休憩するんやけど - >>135
逆
上手く泳げると効率良い泳ぎ方になって全然 - >>135
効果でてるやん 効率的に泳げないからカロリー消費しとる - ダイエットってダインからきてるんやろ？
ほんなら食生活の改定が軸で運動は次点やろなって思うのが普通やないけ？ - 間食やめて生野菜食いまくる古典的な方法が一番効くという悲しい現実
- 走った後にビールとおつまみたらふく飲み食いしてるけど痩せてきたで
- >>140
続けることが大事やからな
自分に厳しいダイエットやる奴は長続きせん - カロリー制限はリバウンドが～云々言うやつ必ず現れるけどけっこうなデブはちょっと厳しめの制限覚悟するくらいの気持ちじゃなきゃダイエットなんて続かん、しかもとりあえず食事制限である程度の体重落としてからがスタートなんだぞ
- 水泳やりたいけど毛深いから恥ずかしくて行けない
- 生きてる楽しみが旨い物を食うことやからダイエットとか無理や
- 1キロあたり100m全力ダッシュを1回混ぜるだけでだいぶ違うで
ダッシュ以外は死ぬほどダラダラ走っていい - >>151
インターバルそうが一番効きそうな気がしてた
ほんまかな - >>171
出来るなら死にかけるHIITとダラダラジョギングを繰り返すのがイチバン痩せる - >>197
それで3キロやってみようかしら - >>151
100m全力で走れる環境ってなかなかないで - >>192
ワイんちの目の前の公園ランニングコースあるから夜中誰もいない時間ダッシュしてるわ - ワイ、1キロで撃沈
- 1カ月毎日やったら1.6キロ分の脂肪分やろ
普段体重維持してる食事量変えないで月1.6Kg減量なら充分やろ - 走ること自体より走るためにつく筋肉がええんちゃう
あとコレステロール予防 - いつも思うんやけどスタイル良くしようとせずに体重減らすのって何なんやろうか
- 運動強度上げると食えなくなるからなぁ
どっちも必要 - そもそもどうやったら太るんや
最近コロナで自粛中で全然動いてないのに全く太らんぞ - 走った後も普段よりカロリー消費増えるからそれだけじゃないぞ
走る前に筋トレやればなおよし - 筋トレしてから走るのと走ってから筋トレするのってどっちが効果的なんや？
痩せて筋肉つけたいです - >>166
前者 - >>176>186>206
わからんな
好きな方でええってことか - >>251
どっちでもいいやろ
とりあえず続けることが大事 - >>251
筋トレ有酸素
少しググればいくらでも理由出てくる
まぁ逆でも効果がなくなるわけやないから最終的には好きにしたらええ - >>166
朝起きて空腹時にプロテインだけ摂取して有酸素
その後栄養補給してから筋トレ - >>166
効果は変わらないけど先に有酸素やると疲れて筋トレし辛いから先に筋トレしとけ - 自分に対して甘えに甘えた積み重ねの結果初めて太るんやで
そう簡単に痩せられると思うなよデブ - >>172
ワイのメンタルトレーナーになってくれんか？ - デブの言い分を真面目に聞いてるといつの間にかそのデブがエネルギー保存の法則を無視した生ける伝説みたいになるからな
デブがいくら言い訳をしたところで消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せていくんだよ
つまり痩せられないデブは食い過ぎ
マジでこれに尽きるわ - フォアフット上手くできんわ
つま先走りになってまう - 5kmで375kcalって結構多くね？
- >>178
およそ体重×走行距離やからな
デブは消費激しいんや - >>199
ワイのサーフィン2.5時間分と考えると5km376kcalは効率良いようにすら思えてくるわ - デブって野菜食わないんだよな
- リングフィットアドベンチャーでダイエットできるぞ
- カロリー消費したら痩せちゃうやん
- 筋トレしろ
- 基礎代謝をしらないガ●ジばかり
運動しないと筋肉落ちる→筋肉落ちると基礎代謝が減る→太りやすい体に - >>184
ランニングは基礎代謝減るけどな - >>184
出たよ基礎代謝ガ●ジ
筋トレで上がる基礎代謝なんて誤差レベルよ - >>215
さすがに無知すぎない？ - >>215
それが年単位で結構変わるから誤差も馬鹿にならんぞ - >>215
そうだけど、体動かすのが苦じゃなくなるだろうから単純にそれだけでもない気はするな、筋トレ - >>215
馬鹿発見
ちょっとは調べろよ - >>269
調べた結果なんだよなぁ - >>280
どうせ１日単位でしかみてないんやろ？ - でも動くと脂肪酸使うやろ
- ナイキトレーニングアプリで腹筋のクイックヒットと下半身のクイックヒットやるだけで汗ダラダラやぞ
下に音が響くという難点があるが - 外のランニングは暑いし関節を痛める可能性もあるからやりたくないな
- 食わんのが楽やね🥺
- 菓子パン1個分やん
- >>194
菓子パンが異常なんやで - 運動だけじゃ相当やらないと痩せないし、飯を抜くだけだと不健康な落ち方になる
どっちもやって徐々に体を作るんだよ - 人間の身体はもともとそれだけ燃費が良いのと炭水化物のカロリー効率が高いってことや
何もおかしい話ではない
この数十年で常に腹いっぱいになるだけ食えるようになった今が異常なだけや - 大体みんな1km何分くらいで走るん？
- >>203
5～6分で1時間くらい走るな - >>203
5分 - >>203
5kmとかの短距離なら5～6分やけど20km以上だと7分じゃなきゃ持たない - >>203
6 - ワイはアプリによると22kmくらい走ったら2000kcal消費するわ
そのくらい行った日はすぐに身体に変化が現れるからモチベ上がる
ちまちま走るよりガツンと走ったほうがええ
まあ膝逝ったんですけど - >>205
90キロ以上もあるならそりゃ膝いくよ - 水泳と筋トレってどっちが痩せるんやろ
- >>208
水泳 - >>208
水泳やろ
1時間ぶっ通しで泳ぐとホンマにきついけどな - ワイは自転車で20キロくらい痩せた
- 水泳 汗かかない 負担少ない なのに消費カロリー大
やっぱ水泳よ - >>211
塩素で頭皮へのダメージが気になる… - >>211
なお泳げる場所なし - >>211
汗はかくやろ
水で流れるからわからんだけで - ジムはお金かかるからきつい
家である程度できる筋トレってあるか？ - 走ってカロリー消費するくらいなら
食べるの我慢したほうがええよな
絶食最初は辛いけど12時間も経過すれば慣れる - 10キロ走るのちょろいとかみんないうけどめちゃくちゃしんどいよな
ワイが10キロ走ろうと思ったら一時間半走り続けなあかんしそんなことしたら翌日動けなくなるわ - >>214
走るのなんて慣れやぞ - 運動してこれだけしか減らないから食事制限もしっかりしよう
飲み会多かったから今週はワークアウトしっかりしよう運動、食事制限どちらも相乗効果でモチベーション持たせる為に必要だぞ
食べ過ぎたから絶食しよう、しばらく運動できなかったからぶっ倒れるまでやろうは無理だから - 最近RFAやってるけどプランクとかいう地獄の運動なんやねんこれ
全身動かなくなるわ - あとデブはドカ食いしすぎて胃が拡張してる
辛いかもしれないけど断食でもなんでもして胃を収縮させろ
それも無理なら胃バイパスしろ - ワイ、1日1食やが酒飲むため痩せん
とうとう肝臓を労われと医者に言われる - 家の雑魚い体重計やと脂肪率がわからないからどんだけデブかわからんわ
- >>226
相当なマッチョでもない限り身長と体重でわかるだろ - ワイは絶対に有酸素したくなかったから筋トレと糖質制限だけで何とか乗り切ったわ
7週間で8キロ減や - 5km走るよりリングフィット15分やる方がかなりきついんやがリングフィットの方は50キロカロリーしか消費してない
- 間食やめたら血糖値も体重も一気に正常値やわ
ちな糖尿持ち - エアロバイク１番重くして１時間漕ぎ続けると500キロカロリーとか出るけど
イマイチ信用できん - >>231
ジムのマシンはだいぶ高めの数字出る気がする - 走れば基礎代謝上がるやん
- スポーツマスクって毎回洗った方がええんか？
汗で臭いねんけど一枚しかないねん - ダイエットなんて簡単や
適度に運動しながら糖質抑えるだけや
甘いものと酒我慢する程度何で出来ないんや - アブローラーを20×6セットを週3でやれ
飯を抜け
これだけで腹は凹んで腹筋も割れる - 横腹引っ込めるのどうしたらいい？
立って前から見ると締まってるのに座ったら脇腹が目立つんや - 自転車は割と楽に痩せるな
走るのとかツライわ - 腹八分目って大事なんやなって
常に満腹まで食ってたが運動部だったからかまったく太らなくて
社会人になってから酷い目にあった - 都心のジム高すぎんねん
- 間食をこんにゃくぜりーにするのが一番いい
モデルとか俳優の役作りとかなら知らんけどデブなんて原因食い過ぎ以外ほとんどねぇだろ - >>248
普通間食くらい我慢出来るやろ… - >>273
我慢できないから太ってんだろ
我慢出来ないやつに我慢しろって言ったら出来るんやったらそもそも太ってねぇわ - >>290
間食程度すら我慢出来ないメンタルならキツい運動も食事制限も何一つ出来ないな - >>248
こんにゃくゼリー最強やが少ないから
市販のこんにゃく買って醤油で煮たのもええで安上がり - >>248
間食なんかしたらアカン
こんにゃくゼリーならいいかなの甘い気持ちがデブの素や - 膝の脱臼癖があって怖くて走れないんよ
- >>252
プール行くんや - ちなみに
5km走った時と5km歩いた時の消費カロリーは同じや - >>257
何言ってんだ？ - >>257
ランとウォークじゃ運動の強度違うからそれはないでしょ - >>257
走るときは若干飛ぶからなあ - >>257
んなわけねーだろ - 有酸素は寿命縮めるしあかんわ
痩せたいだけなら普通に食事制限だけでいい - つべこべ言わずに食事制限有酸素運動筋トレ全部やれや
間違いなく痩せるから - 家の体重計によると基礎代謝1750ぐらいなんやがこんなもんか？
なんか標準筋肉型とか出るけど - まあ太るより痩せるほうがよほど簡単や
基礎代謝を2000kcalとして、1日＋4000にするのはかなり大変やけど－4000はガチればイケるし - 何も考えずにまず米をオートミールにすればええんや
- 走らないで筋トレしても脂肪は減らんぞ
筋トレはダイエットじゃないぞ - 10km走れば750kcalってすげえな
- 痩せたかったら食わねーのが1番
- 60分間走ってもそれがおにぎりひとかじり分って知っちゃうと
ランニングなんてしなくなる
真面目に食事制限でダイエット - >>275
嘘をつくな嘘を - >>275
1食分は燃やせるだろ
てかおにぎりって高カロリーだし - >>275
デブってひとかじりでおにぎり一個半くらい食っちゃうキチゲェなんだよな - ワイ「登山7時間気持ちええわ！消費カロリーはっと…」→3500kcal
最強やろ
- >>279
疲れたー！ラーメン！カレー！笑 - >>279
なおシャリバテ防止でオニギリむしゃむしゃ食ってる模様 - お前ら水泳推してるけど、プールで泳いでるおっさんのデブ率半端なくないか？
逆にランニングしてるおっさんは基本痩せてる - >>282
デブは浮きやすいから楽なんやろ - >>282
デブは走れないから - >>282
デブが走ると膝壊す - >>282
そらデブだからこそだろ、膝を考えたら水泳だよランニングはあくまである程度落としてから - >>282
関節への負担が軽いからデブは泳ぐんや - >>282
膝の負担減らすために水泳を進めるトレーナー多いで - >>282
ワイは以前いきなり走り始めたら一瞬で膝死んだから
筋トレの水泳増やして走る頻度少なくしたわ - 5kmで1000kcalとか消費するならマラソン選手とか低血糖で死ぬだろ
- ジム閉鎖が辛過ぎる
運動不足on運動不足だわ - 筋肉100kgくらいつければ座ってるだけで痩せるのにな
- ヒョロガリのワイは最近やたら腹がへってなんか食ってないと落ち着かんようになってきた
今はまだ平均体重未満やけどこれはヤバイな
デブってこの感覚の積み重ねの結果だと思うと精神疾患なんやな - 充分定期
- 脂肪燃焼スープってやつ作って見ようかな
野菜いっぱい入ってるし健康にはええやろ？ - >>293
根菜類はなるべく避けるんやで - >>293
敵「火を通すと栄養なくなる」 - デブって平熱何度？
ワイ平熱37.2くらいあって無駄にエネルギー燃やしまくってるからクソガリ - わい自粛期間中に週5で7km走ってるわ
1回大体400キロカロリー
月に9000キロカロリー消費する計算 - 有酸素運動ガ●ジも一向に数が減らんな
- スポーツもやってないのにわざわざランニングする意味がわからん
軽いトレーニングして飯減らすだけで十分だわ - プール行ってたけど泳いどるのガチ勢ばっかでデブはウォーキングばっかやった
ワイ泳ぐのクソ遅いしで心折れて1か月持たんかったわ - >>302
ウォーキングでもええやん
痩せるで🤗 - 毎日エアロバイクとジョギングジムでして消費カロリー600くらいやったけど全く痩せなかった
- ワイ「ハァ…ハァ…20kmか…結構走ったな…消費カロリーは…」→1200kcal
食い放題飲み放題してるわ
- 何キロか走るより2時間くらい散歩した方が気持ちよく痩せられるで
- 食事制限は大事やけど、食わなすぎるのもアカンと思うけどな
ワイはたくさん走って筋肉痛になった日なんかはそれなりに食べる
食べんと筋肉が育たん
筋肉を育てれば次回から走行距離が伸びて効率が良くなる - ジョギングも食料制限もどっちもすればええやん
体力もつくし一石二鳥や - お菓子、ジュース、ジャンクフードやめたら増えることはなくなったわ
- 今日30km走ったけどそれでも1700kcal
- >>315
この気温でよーやるわ - >>315
嘘松 - マスクして走るの嫌やから早朝か夜中に走るようにしてるわ、在宅勤務で仕事減った不安から解き放たれるしやっぱ走らんとアカンわ
- YouTube見てると有酸素運動は非効率とか広告出てくるんやがほんとなんか？
- >>318
そう書いとくと楽して痩せたい人が集まるからな - >>337
やっぱそうなんか
ワイデブウォーキングを続けることを決意 - >>376
ネットは痩せられない奴らが努力してる奴らを引きずり下ろしたいだけの書き込みばっかだから基本スルーでいいぞ - >>318
ゴリマッチョになりたいならな
スポーツ選手みたいなモテる身体目指すなら有酸素必須
大抵のスポーツは有酸素運動やし - >>364
マッチョになりたいんやなくて痩せたいんや
とりまウォーキングは続けるわ - >>318
糞みたいなサプリ売るためやで
買うなよ😁 - >>318
水泳以外は非効率やぞ - 間食抜くくらいならできるけど飯抜けってのが無理やわ
飯食わんでストレス溜めるくらいなら運動して飯食うで - 心拍数で走れ
- 糖質制限しろやコラ
- ワイ通勤の1.3kmを本気で走ってるけど全然痩せんわ
やっぱ有酸素で時間かけたほうがええんやな - >>328
本気で走ってもその距離じゃ70kcalくらいしか消費せんやろ - >>328
脂肪が燃焼し始めるのって有酸素してから2,30分後やで
先に血中の糖質が使われるから - >>361
それ間違ってるで
同時に使われるけど使われる量が違うだけや - 筋肉がつく分長期的に10000ｶﾛﾘｰくらい消費してるやろ
- 痩せるだけなら食事制限が最強
- >>332
なおスキニーファットになる模様 - >>332
ずっと続けられるならそうやけどな - たくさん走った後にキンキンの麦茶ガブ飲みするのが最高や
- ワイ飲み会大好きやったけどマジでなくなったからな
それと走ってるから痩せそうやわ - 飲み物に難消化性デキストリン混ぜる
白米をオートミールにする
間食はしない
これだけで痩せる - >>336
オートミール痩せるか？
カロリー白米とそんなに変わらないぞ - >>384
白米と同じ量のオートミールは食えないから - >>384
カロリーで考えるからあかんのや
GI値で考えるんや
血糖値を上げないことが最大の目的や - >>404
血糖値あげなかったらなんかいいことあるの？ - 筋トレは基礎代謝あげるというよりは筋肉の回復にカロリー消費してくれるのがええんやって
なんJの筋トレガ●ジが教えてくれたで - >>340
あと寝てるばっかじゃないから動いたときの消費カロリーも相応に上がる - 筋トレして上がる基礎代謝って微量なんマジ？？
- 有酸素運動はええことほとんどないてだいごが言っとったんやけどほんまなんけ？
- YouTubeのクソ長いダイエット広告ほんと嫌い
- リングフィットやってるけど軽くしかやってないから50～100しか消費できてない
こんなんでも効果あるんか？ - >>357
何もしないよりマシ - >>357
筋肉痛来てるなら効果あるんちゃう - >>357
習慣づけるのが大事や - 頑張って走るよりダラダラ走って有酸素運動の方が驚くほど効率がいいと思っとるガ●ジなんなん
なんなら無酸素運動じゃ痩せない位の勢いで信じとるし
- >>358
ハードルのちがいやろ
有酸素運動ダラダラする方が楽なんや
特にコロナのせいで外やとマスク無いと白い目で見られるし - でもそんなに摂生しても人生つまらんで
よく噛んで食うのと適度に運動するくらいでええやろ - ランニングを習慣にするとなると2kmくらいにせんともうすぐあきてまうわ
- >>365
ワイはドラクエウォークやりながら走ってるわ
マルチタスクやないと時間無駄にしてる感半端ない - >>390
たしかにただ走るだけやとすぐ帰りたい欲がハンパないわ
わあもなんか取り入れよ - 水泳は着替えと髪を乾かすのが面倒
- 筋肉つくと基礎代謝増えるぞ
- ワイデブ、なんでもいいから継続する事が大事と説く
なお - 基礎代謝上がるからそれ以上に効果あるやろ
- ウォーキングでもランニングでも距離が同じなら消費カロリーは同じ論者がいるけど、絶対そんなわけねえよな
- >>373
スピードはともかく上半身の使い方でかなり変わりそうだ
実際腕ちゃんと使って歩くと体が熱くなり始めるのが早い
当たり前だが - >>373
ありえへんで
ランニングのが明らか効率悪いやろ
てかググっても大体違うって出てくるし - >>409
おデブさんｗｗｗ - >>373
心肺機能を使う方がカロリー消費多くて当たり前や - 走る前にブラックコーヒー飲むの最強やわ
ダイエットしてる人は知ってるやろうけど - 単純な時短なら縄跳びやないんか
ロッキーがガンガン飛んでるのはダテやないで - 水泳したいけど肉割れデブボディで行ったらドン引きされるよな
- >>379
市民プールとかそういうおじいさんばっかりやぞ - スクワットしまくってモモがつねに痺れた感じになっとるわ
- デブが驚愕する事実
・1日あたりの食事回数は3回（デブは7回くらい）
・ご飯はご飯茶碗によそる（デブは常にどんぶり）
・お菓子にもカロリーは存在する（デブはお菓子にカロリーが存在しないと思っている） - 大学12年で太って34年で痩せたけど就職してまた太ったわ
- 縄跳びって効果あるんか？
腕しか鍛えられないやろ - >>388
縄跳びは腕より圧倒的に脚やろ - >>388
全身の筋肉使うぞ - >>388
ジャンプは全身運動やで - ここでは筋トレ推奨派多いけどこじるり民はアスリート以外の筋トレ全否定してくるんよね
- >>391
別にスポーツ趣味の人間まで否定しとらんやろ - お前ら筋肉増えたら基礎代謝上がるって言ってるが筋肉1キロでなんぼかちゃんとわかってるのか？
- 米はかなり高カロリー食で優秀やと思うわ
前にじゃがいも主食にしようと思ったんやが1キロ食っても800キロカロリーしかないから諦めた - ワイも5月からダイエットしてるわ
摂取カロリーは毎日2000以上採っているけど週25km走ってるから昨日体重測定したら2kg痩せてたで
走るのは続けたほうがええ - 簡単に太れるの羨ましいわ
- 泳ぐの下手で短距離しか泳げないんやけど、それだと有酸素運動じゃなくて無酸素運動な気がするんやがええんか
- >>403
歩いてもええんやで
水の中にいるだけでカロリー消費するし - 筋肉ついたと思えよ馬鹿
- 有酸素1時間ってなかなか時間とれない社畜やから止めたわ
- 筋トレとウオーキングするようにしてから
体温もちょっとだけやけど上がったで
これでコロナ入ってきてもいちころやな - 水ばっかり飲んでたら全身むくみまくって舌はボコボコになったぞ
- 5kmは草
普通50kmくらい走る - カロリーと栄養考えたらインスタント麺もマックも食べなくなった
- 感謝の正拳突き1日1万回を1ヶ月続けてみ
くっっっっそ痩せるで - 膝壊したくないからどの頻度で何分走ればいいか教えて
- 走るより歩いたほうがええぞ
- 音楽聴けるプールとかなかなかなくて困るわ
ながらやないと続く気せーへん - 筋トレすれば代謝上がって痩せるやろ
有酸素運動なんてしんどいだけやしやらんでいい - 縄跳びは地味に腹筋に来るぞ
- 食事制限で痩せるといっしょ続けないと太るというけど
運動で痩せても運動続けないと太るし
筋トレで代謝あげても筋トレしないと代謝戻るし同じよな
結局は運動か筋トレ好きになるしかないと思う - フルグラってどうなん？
米食うよりは栄養あると思って地味に続けてるんだけどダイエットには向かないんやろか - ワイもリングフィットやっとるけど、そもそも体脂肪率14パーとかやねん
楽しいけど向いとらんのかね - 恥のない環境で生きとるから太るんやろ
主婦がブクブク太るのと同じや
本気で痩せたいならボクシングでも始めろ - そもそも痩せてどうしたいねん
必要以上に削ったら死に近づくだけやん
ゆっくり適度な体重にすればいいなら焦る必要もないし
ワイ「ハァ…ハァ…5kmか…結構走ったな…消費カロリーは…」→375kcal
なんJ
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