やっぱ自重トレーニングって効率悪いの？

1 : 2020/04/16(木) 23:07:07.718 ID:QhlyX/+e0: 食事制限しつつ筋トレしようと思うんだがやっぱウエイトトレーニングで高負荷数回やった方が自重やるよりいいんだろうか
筋トレ初心者です。
2 : 2020/04/16(木) 23:07:43.332 ID:+iHsQ7HC0: そりゃそうよ
でも一応筋肥大はするよ
3 : 2020/04/16(木) 23:08:00.885 ID:dKS3DHWG0: 自重で初めて物足りなくなったらウエイトで良いよ
4 : 2020/04/16(木) 23:08:29.665 ID:u1NPtLSQ0: おまいら自重汁ｗｗ
5 : 2020/04/16(木) 23:08:31.328 ID:d1ZU9eCr0: なんつーかジム行くのめんどいから効率悪くても自重でいいやって感じ
金もかかるし
ボディビルやるわけじゃないんだからさ
6 : 2020/04/16(木) 23:08:35.034 ID:wEK0DkLg0: なんなら食事制限しながら筋トレも効率悪いと言われているけど
ボディビルダーになるわけでもないならいいような気もするけどね
7 : 2020/04/16(木) 23:08:52.584 ID:rvyhy7MV0: とりあえずチンニングバー買っとけばいい
8 : 2020/04/16(木) 23:09:21.748 ID:vfAQSz05r: ちょっと筋肉つけたいぐらいなら自重で問題ない
9 : 2020/04/16(木) 23:09:41.395 ID:poREwPY/a: 自重って男なら50kg以上あるんやろ？
ダンベルより重いし充分やん？
10 : 2020/04/16(木) 23:09:53.592 ID:NmLSZwJB0: 健康のためってなら自重でも充分
11 : 2020/04/16(木) 23:09:56.794 ID:QhlyX/+e0: ちなみに弛んだ体を細マッチョにしたいだけです
今168センチで62キロ体脂肪18くらい
12 : 2020/04/16(木) 23:10:01.567 ID:Fk/oKlP10: 初心者ならまずはケガだけに注意してとにかくやれ
ケガしたら筋トレができなくなるから
13 : 2020/04/16(木) 23:10:38.998 ID:P6I4ZjzKr: プリズナートレーニングでも読んどけ
14 : 2020/04/16(木) 23:10:38.833 ID:cLZHlfbqM: 今ジム行ったらコロナ感染してダルダルブヨブヨになるぞ
15 : 2020/04/16(木) 23:10:56.503 ID:Vy51lGAc0: 勉強だっていきなり応用問題からやらんだろ？
16 : 2020/04/16(木) 23:11:05.651 ID:j+Nl28xoM: 自重だけでもかなりキツいトレーニング出来るのに知らない人は多い
17 : 2020/04/16(木) 23:11:06.284 ID:lXEx6tNxM: 自重って回数かかるからかったるいんだわ
22 : 2020/04/16(木) 23:13:53.661 ID:j+Nl28xoM: >>17
そーゆー人はスロートレーニングお勧め
31 : 2020/04/16(木) 23:18:32.372 ID:lXEx6tNxM: >>22
それ時間かけてるやん？結局かったるい
というか俺には向いてないっつー事だな
38 : 2020/04/16(木) 23:27:03.439 ID:sn6Xp+Xaa: >>31
お前は筋トレ自体向いてないから電気流すやつ使っとけ
18 : 2020/04/16(木) 23:12:15.138 ID:i1GgLLmM0: 公園あればほとんどは解決する
けどなければ、ベンチとダンベルはあった方がいいかも
19 : 2020/04/16(木) 23:12:17.811 ID:wEK0DkLg0: 自重トレが10回以上余裕で出来るならウエイト必要
出来ないなら自重で十分かな
20 : 2020/04/16(木) 23:12:22.279 ID:XxUvZnygM: バーピージャンプやれ
21 : 2020/04/16(木) 23:13:34.053 ID:QhlyX/+e0: まぁボディビル目指すわけでもないし今現在筋力なんてカスカスなんだから自重から始めていいかな
とりあえずスクワット懸垂腕立てクランチとかでいいんだろうか
23 : 2020/04/16(木) 23:13:57.700 ID:bmYpJ09/0: ジム行ってるけど
ぶっちゃけ家でもベンチとダンベルあれば十分だわ
24 : 2020/04/16(木) 23:14:37.568 ID:dKS3DHWG0: >>23
家にベンチ置けるの羨ましい
26 : 2020/04/16(木) 23:15:26.488 ID:bmYpJ09/0: >>24
畳一枚くらいのスペースあれば置けるやろ
25 : 2020/04/16(木) 23:14:51.005 ID:64ZV3Og4a: でもお前らフルプランシェできないじゃん
27 : 2020/04/16(木) 23:15:27.023 ID:QhlyX/+e0: https://youtu.be/b-TFz42PRsk
今は1週間くらいこれしかやってない
毎日2セットやってるけど最近余裕になってきた
29 : 2020/04/16(木) 23:16:39.933 ID:i1GgLLmM0: >>27
これいらないかも…
30 : 2020/04/16(木) 23:18:01.934 ID:QhlyX/+e0: >>29
わかる
腹筋割りたい一心でまずこれから始めたけどbig3とか代謝高める筋トレについて調べてるうちにこれやらなくていいなって思った
28 : 2020/04/16(木) 23:15:55.765 ID:FpAdSCLU0: わざわざジム行く時間を使って自重トレーニングした方が効率いいのでは
32 : 2020/04/16(木) 23:20:00.470 ID:bmYpJ09/0: 自宅だと有酸素運動できないのが辛いのよね
33 : 2020/04/16(木) 23:20:45.769 ID:ZZY1cROsd: 空手のその場基本でもやっとけ
34 : 2020/04/16(木) 23:24:28.616 ID:i1GgLLmM0: 腹筋やるなら腰痛めず
負荷高い種目だけでいい
他の筋トレやるようになる
と腹筋は自ずと使うから
後回しの種目に多分なる
35 : 2020/04/16(木) 23:25:42.751 ID:LGc+R3eka: プッシュアップバー
アブローラー
フラットベンチ
ダンベル5kg×2、10kg×2
これだけ揃えれば2年位でそこそこになる
37 : 2020/04/16(木) 23:26:53.225 ID:i1GgLLmM0: >>35
これ難しいだろｗ
36 : 2020/04/16(木) 23:25:53.651 ID:FpAdSCLU0: シャドーボクシングできるやんけ