年収2000万43歳独身合コン無双174cm63kg

1 : 2026/02/27(金) 15:22:48.36 ID:Hg+NwIVi0

だけど体脂肪率28％

2 : 2026/02/27(金) 15:23:18.27 ID:Hg+NwIVi0

メシ抜いてもジム行っても体脂肪率減らないのはなんでなんだよ…

7 : 2026/02/27(金) 15:28:02.35 ID:IE1DwcYe0

>>2
飯抜くからやろ

8 : 2026/02/27(金) 15:28:33.64 ID:gPIif+nL0

>>7
食ったらちょっとずつ増えちゃうんだよ…

10 : 2026/02/27(金) 15:29:52.35 ID:IE1DwcYe0

>>8
トレーニングが足りないんやない？

13 : 2026/02/27(金) 15:35:43.45 ID:gPIif+nL0

>>10
週3でパーソナル行ってるんだけどなぁ

15 : 2026/02/27(金) 15:38:07.37 ID:IE1DwcYe0

>>13
そんなんせんでも
ブルガリアンスクワットやりまくれば痩せるやろ

20 : 2026/02/27(金) 15:41:21.01 ID:gPIif+nL0

>>15
そうなの？
ブルガリアンスクワットなら家でできるね
それだけ？

21 : 2026/02/27(金) 15:44:34.91 ID:IE1DwcYe0

プロテインじゃなくて食事から取るほうがええ

>>20
筋肉付けようとして食いまくってるけど逆に痩せるぐらいやからな
スクワットとバックランジで追い込むとなお良い

27 : 2026/02/27(金) 15:50:32.03 ID:gPIif+nL0

>>21
やっぱ鶏むね肉自分で調理しないとだめか
筋肉食堂から出前はたまにやってるけど

30 : 2026/02/27(金) 15:53:54.42 ID:IE1DwcYe0

>>27
外食でもええけどカロリー表は見てね

11 : 2026/02/27(金) 15:31:01.86 ID:VRW2o2b2H

>>8
体脂肪率って家庭用のじゃ正確には測れないの知らんの？

12 : 2026/02/27(金) 15:35:15.56 ID:gPIif+nL0

>>11
ジムのinbodyってやつだけど、どうなんやろか

3 : 2026/02/27(金) 15:23:47.14 ID:mi8EHAsh0

それくらいは身長欲しいよな

4 : 2026/02/27(金) 15:23:54.47 ID:WARkk1jM0

同い年だけど子供中学生だわ
まだ合コンとか楽しめていいね

9 : 2026/02/27(金) 15:29:07.93 ID:gPIif+nL0

>>4
いいだろ
でもこんなに体脂肪率ないだろ？

5 : 2026/02/27(金) 15:24:17.35 ID:+vLHS3HPr

合コン無双とか言うATM

6 : 2026/02/27(金) 15:27:51.26 ID:gPIif+nL0

大体毎日違う女と寝てるwww
だけど体脂肪率28％…

14 : 2026/02/27(金) 15:36:39.87 ID:gPIif+nL0

みんなどうやって体脂肪率20％以下キープしてるんですか

16 : 2026/02/27(金) 15:38:41.59 ID:WtQuPIrb0

そら飯よ
高蛋白低脂質で1日2000カロリー以内に抑えて筋トレしてりゃ痩せる

17 : 2026/02/27(金) 15:39:33.34 ID:WtQuPIrb0

パーソナルって食事指導はないん？
ないならやめちまえ

19 : 2026/02/27(金) 15:40:46.95 ID:gPIif+nL0

>>17
筋肉量が少ないから3食しっかり食えって言われた
1600は自然に消費するみたいだから2000は食べて、あとはプロテインを100から120g摂れって言われたよ

18 : 2026/02/27(金) 15:39:33.82 ID:gPIif+nL0

高タンパクはプロテインで行けるとして、低脂質ってどうしろって言うんだよ

22 : 2026/02/27(金) 15:44:51.80 ID:WtQuPIrb0

それカロリーオーバーしとるやんけ
プロテインもカロリーあるで
120gやから400～500はある
つまり食事で2000ならプロテイン合わせて2500カロリー摂取しとるし食事でのタンパク質にプロテインやとタンパク質過剰摂取やろ
その運動量やとタンパク質過剰摂取は脂肪になる

24 : 2026/02/27(金) 15:48:39.12 ID:gPIif+nL0

>>22
カロリーをオーバーさせないと筋肉にならないって聞いたけど違うの？？
今筋肉量が少ないけど筋肉量が増えればだんだんと体脂肪が減ってくるからって言われて今の食事続けてるんだけど

23 : 2026/02/27(金) 15:46:37.74 ID:NaWhwrXqH

なんでそんな軽くてその体脂肪なん？
俺171cm75kgやが体脂肪18%からずっと変わらん

25 : 2026/02/27(金) 15:49:10.65 ID:gPIif+nL0

>>23
体組成計？によると筋肉がめっちゃ少ないみたい

26 : 2026/02/27(金) 15:50:26.64 ID:IE1DwcYe0

飯食って体重増えてるならそれでええやろ抜くからあかんのや

28 : 2026/02/27(金) 15:51:05.95 ID:MLUt8wt4M

嫉妬されそうなスレタイなのに
脳筋ワラワラで草

29 : 2026/02/27(金) 15:52:47.88 ID:gPIif+nL0

小さい頃見たアフリカの難民より腹出てるんだけど、みんな常に引っ込めてんの？

31 : 2026/02/27(金) 15:55:08.30 ID:WtQuPIrb0

そんなに筋量ないんなら体重減らしながらでも筋肉増えるわ
ガリガリやとオーバーカロリーしないと筋肉つかんけど
ワイのオススメの飯はだれうまの減量飯やな
あの人の胸肉料理は楽でうまくてええわ

33 : 2026/02/27(金) 15:57:31.99 ID:gPIif+nL0

>>31
ありがとう！
だれうま？って調べてみる！

32 : 2026/02/27(金) 15:56:27.44 ID:Cdx3alkZ0

その身長と体重で体脂肪率28%とか女か？

34 : 2026/02/27(金) 15:58:33.26 ID:gPIif+nL0

>>32
ほんと情けねえよ
俺より体脂肪率高い男にそうそう出会わないもん

35 : 2026/02/27(金) 15:59:30.66 ID:ztnXL+s40

寝言言ってないで来週はハロワ行けよ

36 : 2026/02/27(金) 16:00:14.09 ID:gPIif+nL0

みんなそんなに食うもの気をつけてて、ジムも行ってるの？
食い物に気をつけるストレスやばくない？