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長距離の「有酸素運動」は脳を老化させる
7/17(金) 6:24● 一部のアスリートを「激怒」させた研究
マラソンのような激しいスポーツをすれば人間として成長できる、という考えには惹かれるものがある。
特にはじめて走ったとき、意志力が強化されるなど、実際にそういう面もあるだろう。だが、大局的見地に立てば、過剰な有酸素運動は身体に負荷をかけ、結果が出るまでに時間がかかりすぎる。
その点、ハイパフォーマーは効率的に運動している。適切な時に、適切な方法で運動すれば、ホルモンの分泌を最適化することができる。世界的に名高いストレングス＆コンディショニングの指導者でありコーチであるチャールズ・ポリキンが到達した結論は、長距離の有酸素運動より筋力トレーニングのほうが脳の健康と総体的なパフォーマンスに良い、ということだ。
長距離の有酸素運動は脳の加齢を速めるとも結論づけた。
この見解は一部の人びと（持久性運動の選手たち）を激怒させたが、その正しさを裏づける最新の医学研究がいくつか発表されている。あなたが持久性運動の愛好家なら、いまここまで読んでムカッとしているかもしれないが、どうか本を閉じないでほしい。
僕はあなたに大好きな運動をやめてしまえと言っているのではなく、筋力への働きかけも忘れないようにと望んでいるだけだ（男性にも女性にも）。ソース
https://news.yahoo.co.jp/articles/65da221e9266ac11f94e5a1565cef9c0808e2080 - しんどいことはしないほうがいい
- ランナー「ソースは？」
- マラソンの距離が短くなるね
- これに懲りたら程々にしとけよ
自粛期間にもマスクなしで走ってたこと忘れないからな - ウォーキングは？
歩くのはさすがにいいよな？
機械も動かさないと錆びつくし - 脳に血が回る方が良いに決まっている
- >>7
走るたびに足の毛細血管の赤血球が潰れていくんやで？ - 昔から激しい運動はダメって言ってたダロウ
活性酸素が注目される前からだ
脳へのエネルギー供給も減るし - 長時間の有酸素は酸欠になるから脳に悪影響
- 筋トレすればオッケーって書いてるじゃん
アウトドア派は実年齢より年を取って見えるのは間違いない。
一方、引きこもりやオタクは実年齢より若く見えるので、アンチエイジングしたければインドア派に転向しなさい。- >>11でもインドアは頭がボケ早いよ…
- こんなもん研究しなくてもわかんだろ
あいつら頭おかしいじゃん
自粛期間中にマスクせず人混み走ったり排気ガスだらけの皇居ぐるぐるしたり - この手の研究は毎年のように怪しい説が出回るから信用しない
数年経って多数派になったらまた書いてくれ - 酸素が不足してる状態が長く続くのは悪い気がするわ
- だからマラそんの女子ってなんだかぼーっとしてるんだな
- >>15
松野明美「初めて言われたわ」 - まあゼエゼエするのは良くないな
有酸素は自転車で気持ちよく走れるレベルがいい - マラソン基地外がキレやすいのは
脳みそが老害化してきんのか - >>17
生暖かい目で見てやれよ - 細胞って有限だからな
その有限な使い捨ての物をわざわざ消耗させるドM行為
それがスポーツ - ビタミンCとか抗酸化物質を大量に摂取すれば大丈夫だろ
- >>19
ソース読んでみたが
有酸素運動だけじゃなく筋トレもやれば無問題って結論だった - そもそも10キロ以上走るとかダメージ蓄積するにきまってんだろ
- ランニングしてる人ハゲ多い
- >>22たしかに…まぁランニングはジジイが中心だからなぁ
- ↑ここまで全部デブ
- >>23
全く運動しないけど朝と夜の2食しか食わないから173cm/57kgのまぁ普通体系維持できてる
消費が少ないならその分、燃料を減らせばいい
至極簡単な事 - >過剰な有酸素運動
これがどの程度かってのがわかんないけど
ジョギング以上のハイペースで2時間くらい走るとかそういうのじゃねーのか - また勝利してしまったのか
- またやらない理由探しかな？
黙って走ろうや
20分程度でいいんだから - まあ何十キロも休みなく走るのは体には良くないわな
だからプロスポーツにできるとも言えるが - 田畑式ならいいな
- 過剰じゃなくて健康になれるラインを教えろよ
- >>30
軽く息が上がるくらいじゃないのん - >>30
活動量を抑えてその分カロリーを減らす
タモさんも言ってる事だけど消化活動ってめちゃくちゃ体への負担高いからな
細胞は使い捨てだということをもっとまじめに認識したほうが良い - 好き好んで持久走する動物なんかいないからな
- 登山はおｋなのか？
- ここまで運動嫌いな怠け者
- 脳の老化
膝ボロ
コロナバラマキランニングとかなんのために存在すんの？
特にコロナのせいで横をドヤ顔で通り過ぎるやつまじで殴りたいんだが - >>36
何のために存在するのかって言ったらたくさん食べても太らないためだな
牛や豚は大量に殺したい、でもそこから得たエネルギーは捨てたい
こういう超非生産的な悪魔の思考が元 - だいたい走るの好きな人ってふけてるよね
- 少なくとも現代日本では
運動不足で成人病 ＞＞ 運動量過多で健康被害
なのは間違いない
- ちんたら走るなら大丈夫だろ
- たまにチャリで死にそうになって山登るけどこれダメだろって思う
- 俺は水泳派だが、量が過ぎれば同じということなんだろうな
でも泳いで頭を空白にするのはこの上ないストレス解消なんだな - 何でもほどほどにしとけよ
- 知ってた
プロアスリートはバカばっかり - >>47
マラソン選手とかサッカー選手、野球選手ねｗ
ホントに馬鹿ばっかりよなｗｗ - 20分くらいなら問題無さそうだけど
- 脳だけじゃない外見も老けるよ
- >>49
そうそうｗ
高校の頃、陸上部の奴等の顔見たら
男も女も顔老けまくりだったｗｗ
廻りの同級生より10歳くらい顔老けこんでんのｗｗ
アイツラ、馬鹿だよ マジでｗｗ - マラソンてなんで禁止にならないんだろうな
明らかに害しかないだろうに - 独自研究？
- 結局筋トレが一番なんだよな健康には
まじでやったほうがいいよ
俺も筋トレはじめて肩こりとか腰痛とか良くなったし精神的にも落ち込みにくくなった - >>52
お前の使い道のない筋肉を維持するために何羽の鶏が犠牲になってるんだろうな - >>54
お前を維持するために
どれだけの生命と税金が犠牲になってるんだろうな - >>65
はい、俺はそこまで言ってない
やっぱり脳揺らしすぎて脳細胞まで擦り減っちゃってるんだろうな
未だにiPhone 8からカキコしてる貧乏人みたいだし、俺みたいに脳を大事にしておけば常に最新iPhone買える経済的余裕も出来るのにね
ちなぼくはSEでカッフェからカキコ中 - 脳を揺らし過ぎてるんじゃないの
- だからQちゃんはパチンカスになったのか
- ジョギング5キロくらいなら問題ないやろ？
- ランニングはせいぜい20分くらいまでかな
それ以上は長い
歩けよ - 長距離ってどれくらいだよ
- 当たり前だろ
酷使すりや早く壊れる
マラソンランナーは走りすぎて脳があれだから
そんなこともわからんのか - さすがに一般ランナーレベルじゃならない
- 身体組織の酸化が老化だとすると有酸素運動は身体の老化を促進してるに過ぎないことくらい遥か昔から分かりきったことだろう
- 皇居の周りにも貼っといてくれ
- とはいえメタボよりはよっぽど健康的だろ
- 酸欠になるしそりゃ脳まで血回らんだろ
- 大人しく家で嫌儲してるほうがいいんよな(´・ω・｀)
- ランニングしたら前頭葉が大きくなって記憶力上がるって研究見たことあるんだが
矛盾してないか - お前らマラソン並に走んのかよ
適度に走る分にはいいって言ってんだろw - >>74
こどおじが運動したくないから極論で叩いてるだけ - マッチョに憧れるけど有酸素運動はしたくないデブがどうにか捻り出した研究結果っぽい
- たしかにランニングしてるやつどいつも頭悪そうだもんな
知的障碍者が駅で叫びながら走ってるのと変わらん - フルマラソンじゃねーか
ランニングのノリで40キロも走らないだろ - 脳内麻薬を出すために走ってんだから
そりゃジャンキーになるわな。 - >>1
「『シリコンバレー式超ライフハック』（デイヴ・アスプリー著、栗原百代訳）」スレタイに【PR】入れとけカスが
- 健康のために走ってる人たちなんて極少数でしょ。
大半は単純に気持いいからやってる、酒とかと一緒。 - 膝が悪いからランニングはやらないけど
階段上り下りはやるわ
一日120階分が俺のノルマ - 活性酸素だの老化だの一生の心拍数だの、そんなの待つまでもなく心血管疾患や癌で死ぬから安心して運動しろ
- 老化するほど走り込んでから言えゴミクズケンモメン
- まあ分かる
ジョギングした後と前じゃ勉強するときの集中力かなり違うもんな
というかもうジョギングした後だと何も頭に入ってこない - アフリカ土人が知能低いのも長距離追い掛け回すからだろう
- ソースでも言及してるけどやっぱりコルチゾールの増加だね
有酸素運動は長くやればやるほど有害
市井の人間なら1日15分ぐらいのHIITやればいいと思う - >>1
脳がどうこう以前にフルマラソンのランナー見てみろよ
アレが健康な人間に見えるか
命削って記録出してんだ
部外者は引っ込んでろ - 脳だけじゃなく全てが老化するだろ
- まじか
マラソン好きの同僚が無能な原因はこれか - マラソンとかの有酸素運動は外見も老けるからな
- ウォーキングはどうなんだろう
- じゃあタンクトップはいいの？
- 労働のが脳に悪い気する
- またデブがダイエット始めない言い訳が一つ増えたな
- 上下運動で脳が揺さぶられている
パンチドランカーと変わらない
悲報 最新の研究結果でランニングは脳を老化させてしまうことが判明する
嫌儲
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