- 6？8？12？
- >>1
住所教えろ - >>2
俺は蕎麦のほうが好きだけどな - 6もしくは7.5
1,5時間の倍数や - >>4
1.5時間ごとにレムノンレム繰り返すから3時間ごとやぞ - >>7
じゃあ9時間と12時間睡眠どっちにすれば疲れ取れてシャキシャキ動けるんや - >>8
一度も目覚めずに12時間寝れるなら12時間寝たらええやん - 1番眠いときに寝て1番スッキリするときに起きればいいのに
- 45
- ワイは9時間寝ないと無理や
- ジョコビッチとイチローが8時間やから8時間にしてるわ
- 4.5がコスパええで
- 3時間の倍数とは聞いた覚えがあるが人それぞれやな
そのときは気持ちよくても二度寝三度寝は基本アカンと思う - 人によるから自分の身体で試せとしか言えない
- 長さより時間帯やで
夜10時から翌2時までが成長ホルモンが分泌されやすいのでその時間帯にしっかり寝ることが大事や - そもそも体力ないと熟睡できんからな
- 眠りが悪くて病院行った知人が社会人で7.5時間は寝すぎやって言われたそうな
3時間周期なら6時間が正解やな - 3時間を2回
- レム睡眠とノンレム睡眠の話してるヤツおるけど
それはパッと覚醒しやすいタイミングの話しに過ぎないのであって体力回復とか体調調整とは関係ないんやで - >>19
ほんこれ - 睡眠時間より
ぐっすり眠れる環境づくりが大切やアルコール・カフェインを寝る前飲まない
スマホなどの画面をみない
体は適度に冷やす - >>20
え酒だめなんすか？ - >>23
眠り浅くなるで
いうてワイも毎日飲むけど - >>24
眠れない時ストゼロ一気してました笑
ありがとうさんがつ - マジレスすると人による
自分で色々試してみたら？
夜ふかししてるワイが言うのも何やけど - 科学的なことは知らんけどクッソ疲れた後に12時間ぐらい一気に睡眠とると全回復する感じするわ
ちな科学的には毎日7時間ぐらいの睡眠がベストらしい
だいたい睡眠サイクルが1時間半毎にノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返してるらしいので深い眠りから浅い眠りに切り替わるところがスッキリ起きれるタイミングや - 睡眠時間長すぎたら逆に体調悪くならんか？頭痛くなるわ
- 吉良吉影が8時間睡眠してるしワイもそうしてるんやが
- 夜3hと20分の昼寝が一番効率ええで
- 睡眠時間をx軸とするならＹ軸に睡眠深度っていうのがあるんや
深く眠らないといくら長く寝ても効率悪いで - ワイは毎日10時就寝5時おきの7時間やが快適や
酒やめればもっとよくなりそうなんやがの… - 効率でいえば3時間がええな
とりあえずスッキリして10時間は動けるからな - 3時間睡眠ええぞ
常に覚醒してる感覚 - 武井壮「毎日45分」
- 人による
- 人によってリズムが微妙に違うから自分の睡眠の特徴を知ることが大事なんやで
スマホのアプリで測ってみると面白いで
1番体力の回復効率がいい睡眠時間って何？
なんJ
コメント