筋トレとランニングってどっちの方が効率良く痩せるの?

1 : 2020/05/07(木) 05:07:55.842 ID:+Op97Tdb0
水泳とかはしたくないからなしで
2 : 2020/05/07(木) 05:08:26.663 ID:ZtOCypOF0
ランニング
3 : 2020/05/07(木) 05:08:29.469 ID:Euc1kMzo0
どっちもやらないの?
7 : 2020/05/07(木) 05:09:40.281 ID:+Op97Tdb0
>>3
しんどいじゃんなるべく楽して痩せたい
4 : 2020/05/07(木) 05:09:26.759 ID:sVANmpDD0
ランニングやろ
5 : 2020/05/07(木) 05:09:27.822 ID:P16Zd7R50
体重を減らしたいのか体型を良くしたいのかによるだろ
9 : 2020/05/07(木) 05:10:28.995 ID:+Op97Tdb0
>>5
体系を良くしたい
13 : 2020/05/07(木) 05:11:26.785 ID:P16Zd7R50
>>9
じゃあ筋トレだろ
体重減らしたいだけなら筋肉の方が脂肪より重いんだから意味ないし
6 : 2020/05/07(木) 05:09:38.236 ID:kvlW54oC0
時間の長い方が痩せる
同じ時間なら筋トレの方が痩せる
8 : 2020/05/07(木) 05:09:53.560 ID:Wp3B3dQC0
続けられる方
10 : 2020/05/07(木) 05:10:37.028 ID:fOq6qSn50
どっちも痩せない
11 : 2020/05/07(木) 05:10:57.262 ID:J5oEnYTW0
ランニングとか言ってる奴はダイエットエアプか元から痩せてるかどっちか両方やった俺からすると筋トレ一択
23 : 2020/05/07(木) 05:14:16.196 ID:+Op97Tdb0
>>11
じゃあランニングって意味ないの?
12 : 2020/05/07(木) 05:11:14.772 ID:GJyotlEc0
楽して痩せたいと思ってるうちは痩せない
14 : 2020/05/07(木) 05:11:47.957 ID:ZUw32K1D0
超短期ならランニング、中期なら筋トレ、短期なら微妙
15 : 2020/05/07(木) 05:12:00.475 ID:d3NnQdx70
どっちもやせない
食事減らすしかない
17 : 2020/05/07(木) 05:12:28.461 ID:DOi8J/62a
>>15
ざこ
28 : 2020/05/07(木) 05:15:47.655 ID:+Op97Tdb0
>>15
それ一番意味ないだろ
31 : 2020/05/07(木) 05:16:31.697 ID:kvlW54oC0
>>28
どれだけ運動しても、食べ過ぎてたら永遠に痩せないよ
16 : 2020/05/07(木) 05:12:10.361 ID:ICbauCRI0
たしかスポーツって思ったほどカロリー消費しないみたいだから食べる量を減らした方がええやろ
21 : 2020/05/07(木) 05:13:21.699 ID:ZUw32K1D0
>>16
筋トレはそれ自体で消費する脂肪やカロリーを目的としていない
18 : 2020/05/07(木) 05:12:33.505 ID:Euc1kMzo0
筋肉ないとリバウンド必須だから筋トレがいいと思う
19 : 2020/05/07(木) 05:12:58.083 ID:GJyotlEc0
スレ違いだが運動より食事制限頑張る方が痩せる
20 : 2020/05/07(木) 05:13:05.585 ID:J5oEnYTW0
カロリー消費は基礎代謝上げれば上がるつまり筋肉つけろ
22 : 2020/05/07(木) 05:14:04.955 ID:d3NnQdx70
>>20
筋肉つけても基礎代謝はほぼ変わらない
体重から算出するもんだから
25 : 2020/05/07(木) 05:14:50.681 ID:ZUw32K1D0
>>22
ソースくれ
24 : 2020/05/07(木) 05:14:27.926 ID:J5oEnYTW0
100キロから70まで落としてそれを8年くらい維持してるから多分間違いない
26 : 2020/05/07(木) 05:15:21.577 ID:Wp3B3dQC0
俺を信じろ
27 : 2020/05/07(木) 05:15:33.009 ID:J5oEnYTW0
食事制限は一切してないぞ
30 : 2020/05/07(木) 05:16:20.244 ID:GJyotlEc0
じゃあ間違いなく食事減らす方が楽
今が余程ガリでなければ
32 : 2020/05/07(木) 05:16:33.595 ID:pBwVp2K7a
ランニング
脂肪も筋肉も落ちるから
33 : 2020/05/07(木) 05:17:18.244 ID:+Op97Tdb0
意見分かれるなあどっちが良いんだろ
34 : 2020/05/07(木) 05:17:33.079 ID:GJyotlEc0
どういう体型になりたいの?
40 : 2020/05/07(木) 05:18:58.556 ID:+Op97Tdb0
>>34
中性的なイケメンみたいな
35 : 2020/05/07(木) 05:17:36.526 ID:bWFWuxsh0
ちなみに筋トレ語にランニングすると効率がぐんと上がる
ただしケガ率も上がる
36 : 2020/05/07(木) 05:17:51.970 ID:Wp3B3dQC0
俺だけを信じろ
37 : 2020/05/07(木) 05:18:09.727 ID:J5oEnYTW0
体重落としたいだけなら食事制限でいいんじゃね体脂肪率は変わらないか上がるけど
38 : 2020/05/07(木) 05:18:34.626 ID:+Op97Tdb0
だからさ食事量減らして痩せても
元々の食事量に戻したらまた太るじゃん?

じゃあ永遠に満足するまで食べれないことになるだろ

45 : 2020/05/07(木) 05:20:18.660 ID:kvlW54oC0
>>38
満足するまで食べても太らないような、しっかり筋肉がついた身体になればいいだけでは?
50 : 2020/05/07(木) 05:21:56.606 ID:+Op97Tdb0
>>45
つまり筋トレを毎日永遠に続けたら
好きなだけ食べても太らない体になるってこと?
57 : 2020/05/07(木) 05:24:17.134 ID:kvlW54oC0
>>50
Yes
オリンピック強化選手だっけ?ものすごい食事量だけど太らない訳だから、運動量が凄まじければ大食いでも太らない
51 : 2020/05/07(木) 05:22:07.199 ID:ZUw32K1D0
>>38
最近はチートデーってのがあって体に脂肪やカロリーの吸収率をあげたら駄目ですよって誤認させるために時々気が狂うくらい食べるって方法がある
54 : 2020/05/07(木) 05:23:19.371 ID:+Op97Tdb0
>>51
それって月に何回あるの
56 : 2020/05/07(木) 05:23:56.300 ID:ZUw32K1D0
>>54
その詳しくやり方は俺もマスターしてないから自分で調べた方がいい
62 : 2020/05/07(木) 05:25:53.753 ID:pBwVp2K7a
>>54
ターザンとかでは週1回って紹介されてるな
勘違いしちゃいかんのは、他6日は食事をかなり制限する方法だからな
お前には向かない
55 : 2020/05/07(木) 05:23:50.161 ID:J5oEnYTW0
>>51
俺これもやってるわちなみにランニングもやってるけど筋トレ後に5kmくらい週で言うと15km
66 : 2020/05/07(木) 05:27:03.419 ID:tikeQ9MG0
>>38
代謝で1日2000kカロリー消費するとして1000kカロリーだけなら痩せて2000kカロリーで維持出来るんだぞ?
今まで通りの食事が2000kカロリーオーバーなら筋トレしてもランニングしても維持は出来ても痩せないと思うぞ
39 : 2020/05/07(木) 05:18:41.533 ID:pBwVp2K7a
体重じゃなくて体型目的なら筋トレだな
ランニングは筋肉落ちるからしなくていい
43 : 2020/05/07(木) 05:19:37.963 ID:+Op97Tdb0
>>39
これマジ?走ると金に筋肉って落ちるの?
53 : 2020/05/07(木) 05:22:36.713 ID:pBwVp2K7a
>>43
落ちるよ
脂肪だけ落ちるなんて都合のいい話はない
但し、下半身使ってるから下半身はあまり落ちず上半身ばかり落ちる
体型目的なら上半身落としちゃダメだろ
58 : 2020/05/07(木) 05:24:30.621 ID:+Op97Tdb0
>>53
なるほどなあつまりランニングって意味ない行為だったのか
学校とか体育で走らすのやめるべきだろ
63 : 2020/05/07(木) 05:26:04.039 ID:ZUw32K1D0
>>58
子供は代謝がいいし、体育は太らせないためじゃなく、バランスのよい運動能力の開発と維持の為にあるだろうからね
67 : 2020/05/07(木) 05:27:47.087 ID:nEZ0DXxs0
>>58
心肺機能はあがる
41 : 2020/05/07(木) 05:19:08.288 ID:XoLtQhvjd
現時点での食事ってどんなもんよ?
ちょっと昨日のメシ書いてみ?
49 : 2020/05/07(木) 05:21:13.403 ID:+Op97Tdb0
>>41
朝 ラーメン 餃子 ご飯(150g)
昼 野菜炒め ご飯(150g)
夜 焼きそば 春巻き ご飯(150g)
61 : 2020/05/07(木) 05:25:23.910 ID:GJyotlEc0
>>49
まず炭水化物多すぎたんぱく質少なすぎ
肉や大豆製品食った方が満足感あるし脂肪付きにくいよ
46 : 2020/05/07(木) 05:20:20.210 ID:Oy5u7Gbl0
身長と体重は?
デブなら食いすぎてデブってるんだから食事量減らさないと無理だぞ
少食に慣れれば胃袋も小さくなるから意味はある
52 : 2020/05/07(木) 05:22:34.925 ID:+Op97Tdb0
>>46
164の80
48 : 2020/05/07(木) 05:21:00.143 ID:Wp3B3dQC0
これで最後だ
俺を信じろ
59 : 2020/05/07(木) 05:24:55.283 ID:nEZ0DXxs0
ランニングは気力がいるからオススメしない
短時間スクワットとドカ食いやめたら痩せてきた
60 : 2020/05/07(木) 05:25:16.155 ID:cTjQRvid0
おしえてぼくにもおしえてどうしておしえてくれないのかなしい
64 : 2020/05/07(木) 05:26:29.904 ID:HHCnoTbId
筋トレで体型良くなるはわかるけどランニングで痩せない論は嘘やろ
マラソン選手みんな痩せてるやんw
65 : 2020/05/07(木) 05:26:52.552 ID:1ZTEXSOJ0
筋トレもランニングも食事の改善も全部やるのが1番効果出る

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