- 水泳とかはしたくないからなしで
- ランニング
- どっちもやらないの？
- >>3
しんどいじゃんなるべく楽して痩せたい - ランニングやろ
- 体重を減らしたいのか体型を良くしたいのかによるだろ
- >>5
体系を良くしたい - >>9
じゃあ筋トレだろ
体重減らしたいだけなら筋肉の方が脂肪より重いんだから意味ないし - 時間の長い方が痩せる
同じ時間なら筋トレの方が痩せる - 続けられる方
- どっちも痩せない
- ランニングとか言ってる奴はダイエットエアプか元から痩せてるかどっちか両方やった俺からすると筋トレ一択
- >>11
じゃあランニングって意味ないの？ - 楽して痩せたいと思ってるうちは痩せない
- 超短期ならランニング、中期なら筋トレ、短期なら微妙
- どっちもやせない
食事減らすしかない - >>15
ざこ - >>15
それ一番意味ないだろ - >>28
どれだけ運動しても、食べ過ぎてたら永遠に痩せないよ - たしかスポーツって思ったほどカロリー消費しないみたいだから食べる量を減らした方がええやろ
- >>16
筋トレはそれ自体で消費する脂肪やカロリーを目的としていない - 筋肉ないとリバウンド必須だから筋トレがいいと思う
- スレ違いだが運動より食事制限頑張る方が痩せる
- カロリー消費は基礎代謝上げれば上がるつまり筋肉つけろ
- >>20
筋肉つけても基礎代謝はほぼ変わらない
体重から算出するもんだから - >>22
ソースくれ - 100キロから70まで落としてそれを8年くらい維持してるから多分間違いない
- 俺を信じろ
- 食事制限は一切してないぞ
- じゃあ間違いなく食事減らす方が楽
今が余程ガリでなければ - ランニング
脂肪も筋肉も落ちるから - 意見分かれるなあどっちが良いんだろ
- どういう体型になりたいの？
- >>34
中性的なイケメンみたいな - ちなみに筋トレ語にランニングすると効率がぐんと上がる
ただしケガ率も上がる - 俺だけを信じろ
- 体重落としたいだけなら食事制限でいいんじゃね体脂肪率は変わらないか上がるけど
- だからさ食事量減らして痩せても
元々の食事量に戻したらまた太るじゃん？じゃあ永遠に満足するまで食べれないことになるだろ
- >>38
満足するまで食べても太らないような、しっかり筋肉がついた身体になればいいだけでは？ - >>45
つまり筋トレを毎日永遠に続けたら
好きなだけ食べても太らない体になるってこと？ - >>50
Yes
オリンピック強化選手だっけ？ものすごい食事量だけど太らない訳だから、運動量が凄まじければ大食いでも太らない - >>38
最近はチートデーってのがあって体に脂肪やカロリーの吸収率をあげたら駄目ですよって誤認させるために時々気が狂うくらい食べるって方法がある - >>51
それって月に何回あるの - >>54
その詳しくやり方は俺もマスターしてないから自分で調べた方がいい - >>54
ターザンとかでは週1回って紹介されてるな
勘違いしちゃいかんのは、他6日は食事をかなり制限する方法だからな
お前には向かない - >>51
俺これもやってるわちなみにランニングもやってるけど筋トレ後に5kmくらい週で言うと15km - >>38
代謝で１日2000kカロリー消費するとして1000kカロリーだけなら痩せて2000kカロリーで維持出来るんだぞ？
今まで通りの食事が2000kカロリーオーバーなら筋トレしてもランニングしても維持は出来ても痩せないと思うぞ - 体重じゃなくて体型目的なら筋トレだな
ランニングは筋肉落ちるからしなくていい - >>39
これマジ？走ると金に筋肉って落ちるの？ - >>43
落ちるよ
脂肪だけ落ちるなんて都合のいい話はない
但し、下半身使ってるから下半身はあまり落ちず上半身ばかり落ちる
体型目的なら上半身落としちゃダメだろ - >>53
なるほどなあつまりランニングって意味ない行為だったのか
学校とか体育で走らすのやめるべきだろ - >>58
子供は代謝がいいし、体育は太らせないためじゃなく、バランスのよい運動能力の開発と維持の為にあるだろうからね - >>58
心肺機能はあがる - 現時点での食事ってどんなもんよ？
ちょっと昨日のメシ書いてみ？ - >>41
朝 ラーメン 餃子 ご飯（150ｇ）
昼 野菜炒め ご飯（150ｇ）
夜 焼きそば 春巻き ご飯（150ｇ） - >>49
まず炭水化物多すぎたんぱく質少なすぎ
肉や大豆製品食った方が満足感あるし脂肪付きにくいよ - 身長と体重は？
デブなら食いすぎてデブってるんだから食事量減らさないと無理だぞ
少食に慣れれば胃袋も小さくなるから意味はある - >>46
164の80 - これで最後だ
俺を信じろ - ランニングは気力がいるからオススメしない
短時間スクワットとドカ食いやめたら痩せてきた - おしえてぼくにもおしえてどうしておしえてくれないのかなしい
- 筋トレで体型良くなるはわかるけどランニングで痩せない論は嘘やろ
マラソン選手みんな痩せてるやんw - 筋トレもランニングも食事の改善も全部やるのが１番効果出る
筋トレとランニングってどっちの方が効率良く痩せるの？
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