-
- わかる。でも継続は力なり。
- kじゃないぞ
330cal だぞ - >>3
？？
>>3
これで合ってるんじゃないの？
- >>3
たまには外出て運動しろ - >>3
虫かよ - >>3
ガガガガーイｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ - 人間のカロリー消費の悪さって＝自然の中で生き残りやすかったってことなのかな？
- けっこう消費してるじゃん
- 登山の5ｋｍは 991kcal ぐらい
走るぐらいなら登山しろ
- 一食抜いた方がマシ
- >>8
マジでこれなんだよな
なんなら量を半分にするだけでもいい - 痩せたいなら食わない方が早い定期
- いや、地味におにぎり2個分くらいはあるか、
一ヶ月でおにぎり60個分。
結構なダイエットだぞ。 - こんな辛い思いして走るよりもウォーキングしたほうがいいぞ
- 運動して痩せる意味は?
食べなきゃ絶対痩せるのに運動する奴外字だろ - >>14
運動しないと筋肉が落ちてくから
脂肪も筋肉も同じよ
んで基礎代謝も落ちて痩せにくくなる - >>14
運動すると食欲が落ちる - 歩いた方がカロリー消費多いじゃん
- しかもそれで長期的に見れば膝・腰痛とトレードオフだからな
マジで風呂でも入ってた方がマシ
- ルームランナーやれ
- 330kcal＝脂肪33g
一ヶ月続ければ1kg痩せられる - >>1
箸っても走らなくても若いうちはそんなに太らん
じゃあなぜ中年になったら太り始めるのか
それは体が脂肪を必要としてるからだ
ダイエットとかジョギングでわざわざ脂肪燃焼させるとか
神の意思に逆らってるとそのうち体に災いが起きるだろうな - ３食洗脳から逃げろ
- 変な運動するより今の運動量を維持しつつ昼食か夕食抜いた方が健康的という
- 腹減ったパンでも食うかー
一個600k㌍ - ちょっとのカロリーでそれだけ運動できるわけだから人体って凄いよな
むしろ感謝するべき - >>24
固定費が1500kcalもあるんだから普段から無駄にしすぎている - >>35
生きてるだけでダイエットになるとか人体すごい
むしろ感謝するべき - はあはあ…暑いからアイス買って帰るか…
→250kcal - 夜に炭水化物抜くだけで相当違う
- 基礎代謝は食わないと痩せないのか？
ガチでダイエット詳しい人教えてくれ - ゾンビ並の食欲を無くす方法探すほうがいいな
- 在宅勤務になってから、体重が52→76になった。やばいと思うけど運動する気になれない
- やっぱり登山だよな すぐ痩せる
登頂と言う目的もあってだらだらジョギングするより続く - >>33
1回登ってあまりの辛さに挫折する奴が多い - 少なすぎないか？
キロ何分で走ってるの？ - >>34
あほ。
消費カロリーはスピードにかかわらず、
基本的には体重×距離だ - >>42
ふーん じゃあお前をヒモで繋いで300km引きずったら5kgぐらい痩せるの？ - 大昔に家庭科で
cal→カロリー
Cal→キロカロリー
って習ったような記憶があるけど合ってる？ - >>36
紛らわしいからkcalに変わった
ただ、たまにはCalのままの場合があるから、一応は注意が必要って感じ - いやダイエット目的なら食事9運動1だからな
とにかく基礎代謝以上食うな - チー牛食ってろw
- マジでランニングしてる奴って何が目的なの？
ダイエットにも心肺機能の強化にも大して効果無いのに意味がわからん
お洒落感を演出出来る皇居ランナーとか景色のいいところ走るならまだ分かるが
その辺の住宅街走ってる奴はマジで謎 - >>39
ランニングは身体的な効果より精神的効果が高いんだよ
ケンモメンが一日中怠惰で鬱屈としてんのは運動不足だぞ - 下手に運動すると太るよな
自転車旅行行って毎日登ったり降りたり100km近く走ってたのに一週間経って帰ってきたら太ってた
大して消費してないのに運動した気になって食っちゃうんだわ多分 - 走るのも歩くのも消費カロリーは全く同じと知って驚いた
要するに100キロ走るのも100キロ歩くのも同じ消費カロリー
一般的な成人男性が100km歩いて（走って）1kg分の脂肪が消費される
10kg分の脂肪を減らしたかったら1000km歩けば（走れば）いい
毎日5kmのウォーキング（ランニング）を200日続ければ10kgの脂肪が消費される - >>44
上下運動が考慮されないとそうなるけど実際は走ると歩くよりも上下運動するからね
スーッて走る人だとそうかもしれないけど - 筋トレのほうが短時間で消費カロリー多そう
それかHIITでもやれば？？🤭 - 更に筋トレすれば消費カロリー増大＋筋トレした筋肉が落ちづらくなる
- >>46
筋肉あると消費カロリーは増えるけど
有酸素運動って脂肪と筋肉も減るんじゃないの？？
筋分解されないようにbcaaとか有酸素運動前に摂取したらいいって聞いたけど
間違ってたらすまん - 清掃に来いデブモメン
金払ってダイエットさせてやる - 人間の体はいや生物ってのはほんとよくできてる
さすが神いう感じ - 何もしないでもガリとデブがいるが生まれつきの代謝の違いなのか？
- >>50
よく体質や遺伝はデブの言い訳と言われてるけど
糞便移植受けた患者が性格変わって
脳内エンドルフィンが運動で容易に出るようになったり
何もしなくてもみるみる痩せたって研究データあるし
やっぱ腸内環境の要因がデカイと思うぞ - 牛乳を気持ち多めに飲んで
マルチビタミンと必要最小限の食事だけ摂って
自室で出来るような筋トレやるだけで痩せるぞ - カロリー消費では自転車に勝てるものはない
- 運動するよりも基礎代謝の方が消費イイよな
喰わずに痩せる方を考えるべきだ - 自転車にしろよ
- 太ったなと思って安いクロスバイク買ってきて毎日10km走ってたら
一月で4キロ落ちたわ
チャリンコ最強 - 筋肉付けた方が代謝上がるぞ
- 絶食してダイエットしても筋肉が削げ落ちるだけ定期
疲れやすくなって食ったら筋肉が減った分脂肪が増えるリバウンド
さらに痩せにくくなって健康にも悪いし、良いことは何も無い - 日曜に唐揚げ10個とラーメンとアップルパイとストロングゼロ500とワイン2杯キメたら体重1.5キロ増えて震えてるわ
- じゃあ寝てたほうがマシじゃん
- オ●ニー一回200kcal
- 朝一に3分バーピー
これやるだけで1日中代謝が活発になるのに - 実際、ランニングでダイエットはリスクが高い。
ものすごい腰と膝が強靭ならいいがそうでなければ必ず壊す。
かといって食事制限オンリーだと痩せてもしょぼい身体になるから、適当な自重トレーニングと組み合わせればそこそこの肉体に整うと思う。 - 膝壊すぞ
- マジレスしてほしいけど週イチで30分程度なら膝平気？
- 痩せたいなら運動と食事の改善をセットでやれ
飯を抜くんじゃなくて米の量減らすとか
揚げ物はやめて別のなにかに変えるとか - デブは言い訳ばかりしてなにもしない
- Apple Watchのアクデイビティの目標カロリーを600kcalにしてるわ
通勤時の徒歩と一日立ち仕事してれば達成する
達成してないとみるみる太る - 330つったらカプ麺一個分だな
- たった6kgで300以上も減るんだな
- オートミール食ってみたけど不味すぎだろこれ
家畜のエサかよ - ランニングの真価って続ける事で代謝が良くなる事じゃない？
- ランニングは少し慣れてくるともっと走れるもっと走れるってつい走りすぎて足を痛める
- 走って痩せるのは無理、筋トレのほうが簡単に痩せる
- アンダーカロリーだと筋肉も付かないぞ
有酸素運動しつつも筋トレしてプロテイン飲んでカタボらないようにするのが精一杯 - 家でHIITしてる方が効く気がする
外はランナーからの飛沫感染が怖い
「ハァ…ハァ…6kmか…結構走ったな…消費カロリーは…」→330kcal
嫌儲
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