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≪何を食べるか？≫
肝心な食事を過度に制限してストレスを感じながら、ちょこ・ちょこ・ちょこ…と、
エンプティカロリー食品（脂質や糖類が大半を占めてカロリーばかりが高く、
タンパク質・ビタミン・ミネラルなど身体に必要な栄養素をほとんど含んでいない食品）をお口に運んでいるケースは完全なNGダイエットです。しかしこの間食の内容が、煮干しやナッツや野菜などタンパク質・カルシウム・ビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養素が補えるものであれば話は別です。
ところが残念なことに、痩せられない人の間食の内容は、ほとんど脂質と糖質だけのエンプティカロリー食品であることが多いものです。
このような状態では栄養素が不足して、カロリーを代謝する能力が低下します。
その結果、日々一生懸命頑張って痩せにくい体質を自ら作ってしまっていることになります。そんな残念なことにならないように、目の前にある食品を体内に取り入れるとどうなるのか？食品の「質」に興味を持つことおすすめします。
https://biz-journal.jp/fitness/2020/12/post_25742
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【24hチェック】「なんでこんなに痩せないんだろう…」を解決！
https://biz-journal.jp/fitness/2020/12/post_25737 - 必要以上に食うからだろ
自制も効かないデブは死んでいいよ - アーノルド・シュワルツェネッガーが腹筋はキッチンで作られると言ってたからな
- 2日栄養ゼリーで暮らせば2キロは減る
- 塩バタピーはナッツに入るのか？
- ハニーアーモンドローストは？
- エンプティカロリーって、アルコールみたいにエネルギーにならないやつじゃないっけ？
- 何も難しく考えずに、あたり前の内容の食事を、あたり前の量だけ
食べて、あたり前に生活していれば、あたり前の体型に落ち着くと
違うの？ - >>8
絶対に運動したく無いでござるってやつが腐るほど居る - 間食癖を無くす
デブはいつも食ってるし、食ってないときはジュース飲んでる - 軽く糖質制限していくらか落としてから運動するのが健康的だと思う
- 植物油脂の表示はもっと大きくしてほしい
- 長年ダイエットや筋トレしたり色々したが、一番効くのはカロリー管理
運動する日は年齢にあったカロリーを摂取して、運動しない日はその9割くらいにする
3ヶ月で3kg減ったわ
筋トレを並行してやることで見窄らしい体になることもない - カロリーゼロ理論はよ
- ウィスキーが太りにくいと聞いて甘くないハイボールを飲み始めた
500ml缶を1日4本
太ってきたのはなぜ - >>17
嘘だからに決まってんだろ！
アルコール分解する時に出る脂肪酸だけでパンパンに太っていくんだぜ
「糖質オフで嬉しい！」とかほざいてる飲料メーカーとか飲食店の餌食になってんじゃねえ - 最近昼飯とおやつをサラダに変えたら３ヶ月で８キロ落ちた。ストレスも感じないしおすすめ。
- エンプティカロリーてそういうことじゃないだろ
- コロナで5日くらい寝たきりだったけど10キロくらい落ちたと思う
- 間食はアーモンド
これで勝てる。 - エンプティカロリーの説明を間違えてないか
【間違ったダイエット】食事制限とエンプティカロリー食品の罠【コロナ太りの解消】
ニュー速
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