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ぐっすり眠りたいなら朝食にバナナ、ヨーグルト、納豆を
今日から２０２１年の仕事スタートという人も多いだろう。正月休みでなまった脳と体を早く正常モードに戻したい。食事面では、トリプトファンという必須アミノ酸の一種を意識して取るといい。魚類、肉類、卵、大豆製品、乳製品などに含まれ、
体内で精神安定ホルモンのセロトニンに変わり、さらにメラトニンという睡眠ホルモンに変わって睡眠を促す。ちなみに、朝食を抜くと、
起床後約１５時間で分泌の高まるメラトニンの産生が乱れ、睡眠の質が下がる可能性がある。成人が１日で摂取すべきトリプトファンの量は、体重１キログラム当たり４ミリグラム（ＷＨＯの必須アミノ酸推奨摂取量参照）。
朝に取ると最も効果的といわれている。バナナ、ヨーグルト、牛乳、卵、チーズ、納豆などに、トリプトファンは比較的多い。
いずれも朝食のメニューにぴったりだ。 - 糖尿まっしぐら
- >>2
なぜ糖尿？ - >>3
2が糖尿だから - 普通に朝食は納豆卵かけご飯
- 九州でも納豆食うのか
- バナナをマ●コとかアナルに突っ込めば快楽物質出るだろ
- ついでに便も出まくりますが
- 以下僕のバナナミルク禁止
- 緩くならなきゃうんこは歓迎
- 牛乳を食う
- ちんぽみるく
- 大豆製品を男があんまり採ると良くないのでは？
- 大豆以外ビーガン全否定だなw
- お腹ぐるぐる
- バナナとヨーグルトじゃ腹にたまらない
- そんなもん食わなくてもチンチンいじれば快楽物質でるし
- >>18
実際にいじらなきゃ快楽物質も出せないのか未熟者め - バナナシェイクブーム来るな
- 納豆は夜に食ってこそだろ (´･ω･`)
- 牛乳飲むと必ず下痢るわ
- いくら原料を摂取しても分解出来る量は遺伝子で決まっている
- 牛乳飲めないから豆乳飲んだらうまくて驚いた
- 砂糖抜いて血糖値を安定させる方がメンタル的にも睡眠の質的にも良い
- スーパーやコンビニではもう品切れだ
牛乳とバナナを食って脳内快楽物質セロトニンを出しまくれ
ニュー速
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