【肥満速報】間食、早食い、就寝二時間前の食事はデブの三種の神器。痩せたいならこの三つはやめとけ

1 : 2020/12/02(水) 06:47:46.16 ID:Eu6XpMyV0

久山町研究のデータを解析、肥満リスク高める3つの食習慣
解析対象者は、2014年に住民健診を受診した40~74歳の福岡県久山町の地域住民1,906人(男性43.8%)。管理栄養士のインタビューにより、「間食をするか」、「他人よりも食べるのが速いか」、「就寝前2時間以内に食事をするか」という3つの食習慣を把握。その食習慣の有無や該当数と、肥満(BMI25kg/m2以上)および腹部肥満(腹囲長が男性90cm以上、女性80cm以上)との関連を検討した。解析対象者における肥満の有病率は26.4%、腹部肥満の有病率は45.1%だった。

 対象者全体を前記の不健康な3つの食習慣の有無で二分して、その背景を比較すると、以下のような有意な違いが見られた。まず、間食の習慣がある群はない群に比べ、女性の割合が高く、喫煙者、飲酒習慣のある人、就業者、独居者の割合は低かった。早食いの習慣がある群はない群より若年だった。就寝間近に食事をする習慣がある群はない群に比べ、若年で、喫煙者、飲酒習慣のある人、就業者、独居者の割合が高く、女性の割合は低かった。

いかそ
https://project.nikkeibp.co.jp/behealth/atcl/news/domestic/00054/

関連情報
肥満は多くの病気の要因
https://www.healthcare.omron.co.jp/resource/guide/fatness/01.html

2 : 2020/12/02(水) 06:48:26.09 ID:0MPvqiQp0
からあげクンにマヨネーズも入れとけ
3 : 2020/12/02(水) 06:48:37.33 ID:e8lmdqhe0
ハゲの三種は?
4 : 2020/12/02(水) 06:49:15.08 ID:3joNw+UB0
>>3
遺伝遺伝遺伝
8 : 2020/12/02(水) 06:52:00.95 ID:0cxzlifq0
>>3
精子卵子先祖
18 : 2020/12/02(水) 07:04:16.29 ID:9cM6k3lr0
>>3
遺伝子、不潔、ストレス
5 : 2020/12/02(水) 06:49:45.92 ID:1iN1layb0
世の中でぶだらけになってほしいわ
6 : 2020/12/02(水) 06:51:26.35 ID:5maKU7P70
>なお、本研究が横断的な研究であることから、「不健康な食生活の蓄積と肥満・腹部肥満発症リスクの因果関係については、縦断的研究による確認が必要」としている。

要するに結論ありきの調査

7 : 2020/12/02(水) 06:51:53.19 ID:26Y+M0Lj0
甘え以外に何がある
9 : 2020/12/02(水) 06:52:07.22 ID:mKkEdpYX0
健康診断の項目に人より食べるのが早いか、があるのはそういう事か
10 : 2020/12/02(水) 06:52:39.68 ID:c2JT9K2r0
摂取カロリー<消費カロリー
更に糖質が低ければ
>>1の様な食い方しても痩せる
13 : 2020/12/02(水) 06:58:16.96 ID:dAr8W8st0
俺はその三つを何年も続けてるが体型も体重もキープしてるぞ
なぜなら、>>10を理解し守ってるから
11 : 2020/12/02(水) 06:57:13.16 ID:XAqPbwHy0
果糖ぶどう液糖取らないだけでもマシになる気がする
12 : 2020/12/02(水) 06:57:46.07 ID:mYBtRlg30
デブは膝や腰が痛くなる
標準くらいに落としたほうが楽に生きられる
15 : 2020/12/02(水) 07:01:36.71 ID:vqbwgIG50
>>12
動きにくくなるしね。一時期軽肥満になった時つくづくデブは大変だと思った。内腿擦れて痛いし、疲れやすいし。
周りから見たらちょっとふっくらしているレベルだったけど、生活しにくいと思って落とした。めちゃ太っている人って、それを気にしないでいられる余裕があるんだなぁと思った。
16 : 2020/12/02(水) 07:01:54.08 ID:qIZz/5Vs0
リアルタイムの話だがデブは臭い上に幅取って邪魔だから電車使わないで欲しい
19 : 2020/12/02(水) 07:06:59.86 ID:dOeAJd+10
痩せたいなら食事量を減らせ
それだけ
21 : 2020/12/02(水) 07:07:52.74 ID:YvYVNShU0
間食は総摂取カロリー多、早食いは満腹になるまでに食い過ぎて総摂取カロリー多
就寝二時間前の食事は運動に消費されづらいため、っとこか
26 : 2020/12/02(水) 07:12:37.68 ID:lG4RbQJ80
>>21
早食いでも食べる量をコントロールすればいいということ?
23 : 2020/12/02(水) 07:09:35.80 ID:08atiK440
BMI25位が1番長生きって結果出てるしそれ超えるまでは平気
24 : 2020/12/02(水) 07:11:24.54 ID:aeJcDUtf0
全部やってるが細い
39 : 2020/12/02(水) 07:27:01.30 ID:CbsaAEwd0
>>24
多分あなたは神経質または潔癖症
そういう方は常に動いているからこまめにカロリーを消費して運動に頼らずとも痩せているのであろう
もしくは内臓の能力が著しく低いので栄養摂取の効率が非常に悪いのかも知れない
25 : 2020/12/02(水) 07:11:33.12 ID:waMogNj/0
間食はするけど一口チーズと果物に限る
清涼飲料水・砂糖入り缶コーヒー紅茶は飲まない
白米は茶碗7分目までで野菜から食事は食べ始める

去年の12/1から減量始めてこれで18キロ減った
あと週5日1万歩歩いてます

27 : 2020/12/02(水) 07:13:37.77 ID:777Dj7GJ0
飯食うの遅いやつは絶対に仕事が出来ない
30 : 2020/12/02(水) 07:17:34.29 ID:lG4RbQJ80
>>27
それは言えるな。
学校給食でも最後まで残ってる奴はアレな感じな子供ばかりだった。
採用の最終選考で昼食を出して早いもん順で内定出しても良さそう。
35 : 2020/12/02(水) 07:23:35.65 ID:S8wuOICn0
>>27
早寝早飯早糞芸の内などと申しまして
28 : 2020/12/02(水) 07:14:21.03 ID:iA/9O/RC0
このスレにいる奴らって、標準体形の奴一人もいなさそう
デブかガリ、どっちかだろう
29 : 2020/12/02(水) 07:15:16.68 ID:JSUY+CIN0
コロナ禍初期に自炊太りになったけど糖質カットと食事量と食事回数減らして元に戻せたし
デブってるのは甘えでしかないわな
31 : 2020/12/02(水) 07:18:55.60 ID:1DILu0F80
早く食おうがゆっくり食おうが、朝食おうが夜中に食おうが、摂取カロリーは一緒だろアホw
37 : 2020/12/02(水) 07:25:49.44 ID:xY1NdmEU0
>>31
消化吸収が違ってくる
あと満腹感とか満腹中枢がどうとか
お前は、いつの時代の人間だ?
32 : 2020/12/02(水) 07:19:12.42 ID:jvGba8kn0
高血圧の治療開始したおっさんだけど
塩を減らすと痩せるぞ
食品の裏に書いてある食塩の量確認しながら1日8gを目標にするんだ
33 : 2020/12/02(水) 07:19:23.18 ID:Eu6XpMyV0
ちな、メタボリックシンドロームと循環器疾患に関するエビデンス
https://www.mhlw.go.jp/file/05-Shingikai-10901000-Kenkoukyoku-Soumuka/0000111249_7.pdf

これはBMIと腹囲長に焦点を当ててるけど、心疾患・血管疾患に関しては有意差ありそうだすな

34 : 2020/12/02(水) 07:22:56.05 ID:1DILu0F80
消費カロリーを摂取カロリーが超えれば太る
勿論、基礎代謝分も考慮してね

そんだけの事w

38 : 2020/12/02(水) 07:26:39.41 ID:hUMvfszA0
夏は食欲なくて1週間に1kg痩せれたけど
今は寒くなったせいか食欲旺盛で1週間に1kg太っている

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