男性ホルモン「テストステロン」とは。多いとどんなメリットがある？

男性ホルモン「テストステロン」とは。多いとどんなメリットがある？（メロス）
https://sports.yahoo.co.jp/column/detail/2024071000009-spnavido

（前略

テストステロンとは何か

テストステロンは、男性と女性の両方に存在する性ホルモンの一種で、とくに男性で主に見られます。

精子の生産、性的特徴の発現、筋肉の成長、骨密度の維持、赤血球の生産など、さまざまな生理学的機能に影響を与える重要なホルモンです。

男性睾丸と女性の卵巣で生成されますが、男性ではより多く生成され、血中濃度も高いです。

テストステロンのおもな働き

テストステロンは、以下の働きをします。

・性的特徴の発現：男性の第二次性徴を促進し、声の低音化、筋肉の発達、体毛の増加などを引き起こします
・精子の生産：精子の生成と維持に必要です
・筋肉質の維持：筋肉の成長と強化に寄与します
・骨密度の維持：健康な骨の形成と維持に影響を与え、骨折リスクを低減します
・赤血球の生産：赤血球の生成に関与し、貧血の予防に寄与します

中でも、男性に与える影響は以下の通りです。

・性的特徴の形成と維持
・精子の生産
・筋肉の成長と力強さ
・性欲の調整
・骨密度の維持

テストステロンが多いとどんなメリットがある？

テストステロン濃度が正常範囲内にあると、以下のようなメリットが考えられます。

筋肉増加：筋肉の成長と強化が促進され、体力とパフォーマンスが向上します
骨密度の増加：骨がより強化され、骨折リスクが低減します
男性機能：男性機能と性欲が正常に維持され、勃起不全のリスクが低くなります
心血管健康：心臓血管系にも良い影響を与え、冠動脈疾患のリスクが低くなることがあります

テストステロンは増やせるの？

運動はテストステロン濃度を向上させる方法のひとつです。なかでも、重量を使ったレジスタンス運動は、テストステロンを増加させるのに効果的でしょう。